Люди склонны прислушиваться к своим ощущениям: есть ощущение жажды – пора его удовлетворить. Всё правильно, но очень часто это ощущение маскируется под голод, и опредёлённый процент людей вообще не способны различить эти два сходных сигнала. В результате вы неправильно понимаете сигнал организма и, вместо того, чтобы выпить воды, начинаете есть, а чрезмерное потребление пищи – это первый путь к лишним килограммам. Иногда достаточно было бы выпить немного воды вместо того, чтобы наполнять желудок едой. 

Кроме того, у многих традиционно сложился определённый ритуал: после приёма пищи принято выпивать чай или кофе, что тоже способствует отложению жира. Ведь в переполненный желудок поступает вода, которая притормаживает процесс переваривания пищи. А если поступать наоборот, выпивая воду до еды, то можно удовлетворить потребность организма в питье. Вполне может быть, что вы ощутите, что на самом деле есть не хотели, а ощущали жажду, тогда время приёма пищи можно будет перенести на позже. 

Разные источники рекомендуют выпивать примерно 1,5 — 2 литров воды, правда, чётко соблюдать эти нормы сложно. Во-первых, нужно учитывать тот факт, что определённое количество воды поступает в организм в виде пищи, поэтому точно определить количество именно выпиваемой жидкости сложно. Кроме того, на объём потребляемой воды влияет множество факторов: состояние здоровья, физические нагрузки, время года и даже комплекция человека. К примеру, для того, чтобы усилить метаболизм организма и начать худеть, нужно выпивать воды больше нормы. Вода для похудения рассчитывается по норме: 2 литра плюс один стакан воды на каждых 10 кг лишнего веса.

Диетологи советуют пить очищенную воду, ещё более эффективна талая вода, которую можно легко приготовить в домашних условиях. Насчёт минеральной воды – её нужно употреблять осторожно, потому что можно нарушить минеральный баланс организма. Исследования показали также, что ода должна быть обязательно холодной – она быстрее поглощается организмом и активнее действует.