Этот метод (и изречение о том, кому следует отдавать ужин) основывается на том, что наша пищеварительная система активно работает в утренние часы. А на протяжении дня происходит спад этой активности, к вечеру организм уже практически не способен адекватно воспринять и переработать полученные вещества, и таким образом, появляются жировые отложения, особенно у тех, кто наедается на ночь, перед самим сном.

По отзывам испробовавших её, результаты проявляются не сразу, но, если и дальше соблюдать такую систему питания, они хорошо закрепляются. За год можно сбросить примерно 5-10 кг лишнего веса: если учитывать, что ограничивать себя ни в чём не нужно, это хороший результат.

Но не все диетологи так однозначны: некоторые утверждают, что не есть после шести просто вредно. Эти убеждения основываются, в первую очередь, на том, что люди по своей природе (вместе с животным миром) должны придерживаться вечернего типа питания, иначе можно нарушить работу пищеварительной, гормональной и нервной системы.

Кроме того, если «жаворонкам» легко соблюдать этот режим, ведь до сна остаётся несколько часов, то с «совами» ситуация плачевна: они должны продолжать бодрствование на голодный желудок длительное время. 

Рассмотрим плюсы и минусы этого метода. 

•  можно не ограничивать свой рацион;
• результаты способны сохраняться длительное время;
• тяжело поначалу, а со временем диета после шести станет вашим образом питания и жизни. 

Но есть также несколько существенных минусов:

• у многих есть привычка, продиктованная часто обстоятельствами, утром выпивать чайку или кофейку, в обед питаться бутербродами, единственный нормальный приём пищи приходится на вечернее время, причём далеко не в шесть;
• уже упомянутые биоритмы «сов» и «жаворонков», а также посменная работа;
• противопоказаниями к данному методу могут стать многие хронические болезни, в том числе и нарушения пищеварительной системы;
• у некоторых такое ограничение может вызвать непреходящий стресс, при этом позитивных результатов ждать не стоит. 

Как не есть после шести: отзывы и советы из опыта

Как с любыми новшествами, не следует резко переносить ужин на более раннее время. На первых порах достаточно будет ограничивать себя после шести в жирной, пряной пище и сладостях. Осваивайте потихоньку меню «белок + овощи» (кусочек варёной курятины, омлет, овощи), постепенно передвигая время такого облегчённого ужина.

Перед сном разрешается выпить натуральный йогурт или съесть кусочек твёрдого сыра: молочные продукты помогут легче уснуть, даже если ваш желудок «ноет» от голода.

Хорошие отвлекающие занятия – тёплая ванна, прогулка, хобби, интересная книжка, список произвольный – экспериментируем!

Лучше все-таки исключить из своего рациона острые пряности, возбуждающие аппетит, и тонизирующие напитки типа кофе или чая (хотя бы во второй половине дня).