Существует версия, что под Яблоками Гесперид, за которыми капризный царь посылал Геракла на край света в надежде обрести вечную красоту и юность, греки понимали цитрусы. Что ж, если так, то мифы не лгали. Апельсин действительно способен продлить нашу молодость, приумножить красоту, а при некотором старании и наделить тонкой талией. Но диета для похудения на сочных и сладких «китайских яблочках» — как ещё называют этот фрукт — требует ответственного отношения!
Какую роль апельсин играет в похудении
Не станем много распространяться об общей пользе солнечного фрукта. Найти эту информацию легко, а для нас тот факт, что яркие оранжевые плоды полны витаминов, минералов и полезных веществ для укрепления иммунитета, оздоровления и омоложения организма не играет большой роли. Поговорим лучше о заслугах цитруса в деле похудения!
- Он совсем некалориен. Пищевая ценность сочного «померанца» составляет всего 70–90 Ккал на 100 г.
- Он надолго, до 4 часов, обеспечивает чувство сытости. И всё благодаря наличию пищевых волокон и пектина.
- Те же волокна, или клетчатка, обладают ещё одним приятным побочным действием. Разбухнув в желудке, они основательно подчищают пищеварительный тракт, улучшают перистальтику кишечника и пищеварение в целом, а также впитывают и выводят из организма токсичные вещества. Притом фрукт не нагружает желудок и не создаёт ощущения тяжести. А здоровое пищеварение — одно из непременных условий похудения.
- Витамины и многочисленные полезные соединения, скрытые в мякоти апельсина, приводят в порядок нарушенный метаболизм.
- Научно доказано, что люди, привыкшие регулярно лакомиться апельсинами, имеют более устойчивую нервную систему и более высокий уровень «гормона счастья», — серотонина, — в крови. Следовательно, привычкой заедать нервные встряски, обиды и страхи, они страдают куда реже!
При всех своих диетических достоинствах цитрус содержит вдоволь глюкозы и фруктозы, способных спровоцировать набор веса вместо его потери, если в своих попытках расправиться с лишними кило вы чересчур активно наляжете на сочные плоды. Не стоит! Зато терпеливые «похудейщицы», действуя размеренно и методично, с помощью апельсиновой диеты смогут потерять за неделю от 2 до 10 кг в зависимости от того, насколько велик был изначальный вес.
Нюансы употребления золотистых плодов для сброса веса
Как же подступиться к этому непростому фрукту, чтобы получить от него одну пользу без вредных последствий?
Можно ли есть апельсины на диетах?
И можно, и нужно! Естественно, исключая случаи, когда этому препятствует состояние вашего здоровья: наличие аллергии и различных заболеваний желудка. Всем прочим худеющим «Яблочки Гесперид» помогут нормализовать пищеварение, подстегнуть обмен веществ и обуздать чувство голода. Кроме того, их яркая мякоть снабдит витаминами и минералами организм, порядком обделённый скудным диетическим пайком.
Однако нельзя забывать о чувстве меры! 1–2 фрукта в день принесут пользу, а 5–6 легко превратят диету в фикцию.
Самыми полезными для похудения считаются сицилийские плоды сорта Королёк, имеющие слегка вытянутую форму и мякоть насыщенного красного цвета.
Можно ли пить апельсиновый сок?
И опять всё зависит от вашей способности разумно подходить к вопросам питания. Стакан свежевыжатого сока с мякотью, и даже два, ни в чём не воспрепятствуют похудению. По сути, вы получите те же полезные вещества, что и при поедании самих апельсинов, правда, в урезанном количестве. Зато и калорий в соке вдвое меньше, чем в целом апельсине! Однако принятый вами витаминный напиток будет содержать минимум клетчатки, что в сочетании с порцией простых легкоусвояемых углеводов может вызвать скачок сахара в крови и внезапный приступ голода.
Как быть? Если вы не страдаете от диабета, хорошо контролируете аппетит, строго отслеживаете каждый съеденный кусочек и не прочь разнообразить свой питьевой рацион, смело вводите апельсиновый сок в диету. Но если ваш бич — переедание, лучше сосредоточиться на менее опасных напитках, оставив в меню только целые апельсины.
Диетологи утверждают, что безопаснее принимать цитрусовый сок, разводя его водой: так вы снизите не только калорийность напитка, но и его кислотность. Кроме того, речь ни в коем случае не идёт о пакетированных соках! Делайте ставку только на свежевыжатые.
Цитрусовые на завтрак
Для множества людей по всему миру стакан свежего апельсинового сока — такая же неотъемлемая часть утра, как для других чашечка кофе. Тонизирует, обеспечивает заряд витаминов, балует хорошим вкусом… Теми же достоинствами обладает и съеденный на завтрак апельсин — плюс, он наполнит желудок уже упомянутыми пищевыми волокнами, продлив чувство сытости. Недаром многие диеты советуют начинать день с половинки цитруса!
Однако все эти достоинства перечёркивает пара колоссальных минусов:
- Съеденная натощак апельсиновая мякоть повысит общую кислотность желудочного сока и тем нанесёт удар по слизистой.
- Сахар, содержащийся в сладких плодах, «голодный» организм усвоит практически без остатка. Так что самые невезучие вместе с витаминами и минералами рискуют заполучить диабет.
Как быть? Если хочется, введите в свой рацион половинку апельсина на завтрак. Но только в качестве десерта! К примеру, оказавшись в желудке после густой и вязкой каши, этот фрукт уже не нанесёт вреда.
…И на ужин
А вот лакомиться цитрусами по вечерам не возбраняется. Низкокалорийные и сытные, они послужат отличным поздним перекусом, избавят от мучительного чувства голода и помогут удержаться от ночных прогулок к холодильнику.
Однако не воспринимайте фруктовый ужин как разрешение каждый вечер набивать желудок апельсинами. Один спелый плод среднего размера, съеденный за 2–3 часа до сна — идеальное решение.
Кожура апельсинов против избыточного веса
Апельсиновые корочки, которые обычно мы отправляем прямиком в мусорное ведро, способны внести свой вклад в борьбу с опротивевшими килограммами. Неприятную горечь им придаёт флавоноид нарингенин, выполняющий в нашем организме сразу несколько важных функций:
- он активизирует работу печени;
- восстанавливает обмен веществ;
- избавляет от диареи, вздутия, кишечных расстройств;
- способствует правильному усвоению клетками глюкозы, тем самым нормализуя уровень сахара в крови;
- приводит в порядок холестерин;
- стимулирует организм сжигать излишки жировых запасов вместо того, чтобы их накапливать.
А ввести полезную добавку в свой рацион проще простого.
- Вымойте и высушите несколько апельсиновых корочек.
- Измельчите их в порошок с помощью кофемолки или истолките на мелкие кусочки в ступке.
- Залейте 1 ст. л. получившегося сырья стаканом кипятка.
- Дайте настояться 10–12 минут.
- Выпейте с 1 ч. л. мёда.
Всё! Одна-две чашки целебного напитка обеспечат вам суточную дозу нарингенина, необходимую для комфортного похудения. Но не стоит рассчитывать на чудодейственный эффект флавоноида, запивая им сдобные булочки. Без диеты и физической активности самое расчудесное вещество против лишнего веса бессильно.
С тем же успехом молотые корочки можно добавлять в чай вместе с заваркой, а также использовать свежую апельсиновую кожуру.
Как с помощью цитрусового масла избавиться от лишних объёмов
Если вы хотя бы поверхностно знакомы с принципами «ароматной косметологии», пахучее эфирное масло апельсина или другого цитруса наверняка уже привлекало ваше внимание. В ряду антицеллюлитных средств, призванных нанести удар по противным бугоркам на женских бёдрах, оно занимает одно из первых мест. Увлажняет, тонизирует, ускоряет кровоток, восстанавливает обменные процессы в тканях, способствует расщеплению жиров. А сам аромат! Знатоки уверяют, будто регулярное вдыхание паров апельсинового масла помогает расслабляться и дарит оптимистичный взгляд на мир. А в похудении без позитивного настроя никуда!
Как использовать цитрусовое масло?
- Для ванн. Разведите в 100 г геля для душа или чашке молока 5–10 капель эфирного апельсинового масла, влейте в ванну с тёплой, но не горячей водой, и полежите в ней 20 минут. Повторять процедуру следует не чаще, чем раз в 3 дня. Имейте в виду, запах апельсина бодрит, поэтому лучше не принимать такие ванны перед сном.
- Для массажа. Возьмите 2 ст. л. жидкого мёда, разотрите с 5 каплями апельсинового масла, нанесите на бёдра и ягодицы и с помощью коротких быстрых шлепков сделайте массаж. А как только смоете липкую смесь с кожи, смажьте ноги молочком для тела, смешанным с новой порцией эфирного масла — по 3 капли на 1 ст. л.
- Для антицеллюлитных обёртываний. Какой бы маской вы ни задумали порадовать своё тело — кофейной, глиняной, горчичной, с морскими водорослями или клюквенным соком — душистая маслянистая жидкость активизирует её полезные компоненты, а саму процедуру сделает приятнее. В среднем, на порцию смеси для обёртывания вам понадобится от 5 до 12 капель эфирного масла.
Цитрусовое масло — сильный аллерген, поэтому не забудьте перед активным использованием проверить его действие на небольшом участке кожи.
Диеты с использованием солнечных фруктов
Золотистые, словно наполненные солнышком плоды не только скрасят любую диету, но и послужат отличной основой для неё. Тем более что похудение на апельсинах может быть любым: коротким, длинным, суровым, щадящим и даже приятным.
Трёхдневная апельсиновая диета
Чтобы в авральном порядке привести себя в форму к важной дате, воспользуйтесь экстремальным способом похудения, разработчики которого предлагают худеющим три дня подряд питаться исключительно отварными яйцами и апельсинами. Начинать утро полагается с одного яйца на завтрак, затем, через 2,5 часа, перекусить солнечным фруктом среднего размера, спустя такое же количество времени вновь отварить яйцо… И так до самого вечера. В день у вас будет 6 приёмов пищи, а потерять за это время удастся от 1 до 3 кг.
Диета довольно сложно переносится организмом, поэтому после её окончания необходим переход на здоровое питание. И не забывайте ежедневно выпивать 1,5–2 л чистой воды!
Рацион для похудения на 5 дней
Если до торжественного мероприятия осталось дней пять-шесть, можно попытаться отвоевать у потерявшего былую стройность тела ещё парочку ненужных ему килограмм.
Чтобы в пылу битвы за осиную талию не навредить желудку, завтрак должен быть достаточно плотным, но, увы, однообразным: он будет оставаться неизменным всё время вашего похудения. Поднявшись с постели, выпивайте стакан воды, затем съедайте сваренное вкрутую яйцо с ломтиком хлеба, потом — стаканчик натурального йогурта без сахара и прочих добавок, и лишь под конец трапезы закусывайте всё это спелым фруктом среднего размера. Чувство сытости на ближайшие 3–4 часа будет вам обеспечено.
Первый день
- Обед: 1 яйцо вкрутую, два кусочка подсушенного хлеба, 250–300 мл йогурта без сахара, небольшой цитрус — апельсин или грейпфрут.
- Ужин: салат из двух мелко нарубленных помидоров, варёного яйца и ветки укропа, сухарик или кусочек подсушенного хлеба, несладкий чай.
Второй день.
- Обед: яйцо, сваренное вкрутую, два ломтика хлеба, стакан или два кефира низкой жирности, апельсин.
- Ужин: 150 г отварной говядины, два помидора, небольшой сухарик. На закуску — питьевой йогурт без добавок и цитрус на ваш выбор.
Третий день.
- Обед: 1 яйцо вкрутую, пара тостов из подсушенного хлеба, 250–300 мл кефира или йогурта без сахара, крупный апельсин.
- Ужин: съешьте 150–200-граммовый кусок мяса, такой же, каким вы ужинали вчера, но сегодня его разрешено поджарить на гриле без масла. К мясу добавьте ломтик хлеба, стаканчик кефира и цитрус.
Четвёртый день.
- Обед: 150 г творога или мягкого домашнего сыра, кусок подсушенного хлеба, 200 мл кефира.
- Ужин: 150 г мяса, отваренного с петрушкой и укропом, уже ставшие привычными помидоры, хлеб, крупное яблоко и чай с мятой или липовым цветом.
Пятый день.
- Обед: 200-граммовый кусок варёной рыбы, листья салата, пара помидоров, два стакана кефира.
- Ужин: яйцо с несколькими листиками салата и чай. Да, придётся ложиться спать, затянув потуже пояс, зато утром весы обрадуют вас исчезновением 3–5 кг.
Меню для 7-дневного цитрусового похудения
Понедельник.
- Завтрак: вас ждут 2 яйца вкрутую, сладкий апельсин на десерт и большая чашка чая с травами — зверобоем, ромашкой, чабрецом. Сахар добавлять нельзя!
- Обед: повторите меню завтрака, заменив 1 яйцо кусочком чуть подсоленного парового куриного филе весом в 100–150 г.
- Ужин: залейте 200 г паровой, отварной или тушёной курятины стаканом кефира, а если отёки вас не тревожат, то и чашкой несладкого мятного чая.
Вторник.
- Завтрак: 2 варёных яйца дополните стаканом апельсинового сока (не пакетированного!). Лучше будет развести его чистой водой.
- Обед: кусок курятины весом 150 г, приготовленной любым из разрешённых диетой способов, пара апельсинов и стакан минеральной воды дадут возможность без труда продержаться до ужина.
- Ужин: сварите вкрутую ещё 2 яйца, запейте стаканом молока низкой жирности, а за 2 часа до сна съешьте апельсин. Любители кефира могут заменить этим полезным напитком молоко или сделать себе фруктовый коктейль, взбив его в блендере с парой апельсиновых долек.
Среда.
- Завтрак: сразу после пробуждения выпейте 200 мл тёплой воды, слегка подкислённой лимонным соком, а чуть погодя позавтракайте варёным яйцом.
- Обед: отварите 200-граммовый кусок нежирного мяса с травами и небольшой луковичкой, съешьте, закусите апельсином.
- Ужин: снова яйца в количестве двух штук и чашка минеральной воды.
Четверг.
- Завтрак: варёные яйца успели наскучить? Приготовьте в духовке или микроволновке омлет из 3 яиц с петрушкой, укропом и зелёным луком. Можно его подсолить, но лишь слегка.
- Обед: коль уж сегодня день новшеств, замените надоевшее филе парой тушёных куриных ножек и с аппетитом съешьте их вместе с листовым салатом.
- Ужин: варёное яйцо, апельсин, вода.
Пятница.
- Завтрак: традиционное яйцо вкрутую очистите, порежьте, смешайте с натёртой на мелкой тёрке отварной (можно сырой) морковью. Заправьте блюдо 1 ст. л. сметаны, посолите, посыпьте рубленой зеленью. Настоящий пир!
- Обед: этот приём пищи у вас будет вегетарианским. Похрустите двумя сырыми морковками и запейте их большим стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
- Ужин: отварное яйцо покажется больше, если нарезать его на кружочки и разложить на листьях салата с ломтиками свежего помидора. Обманите желудок!
Суббота.
- Завтрак: порцию творога или йогурта (150–200 г) запейте 100 мл апельсинового сока, разведённого таким же количеством чистой воды.
- Обед: трапеза скудная, но сытная — 2 яйца, 2 апельсина.
- Ужин: разгрузочный вечер. Пейте воду, размышляя о потерянных килограммах.
Воскресенье.
- Завтрак: 2 яйца и половинка любого цитруса.
- Обед: 200 г отваренной с зеленью говядины и апельсин.
- Ужин: ещё одна голодовка, на сей раз заключительная. Потерпите вечер, а утром немедленно на весы! За это время вы успеете расстаться с 5–6 кг.
Варианты диеты на 3 или 4 недели
Для барышень, наделённых поистине железной волей и крепким желудком, придумана более длительная апельсиновая диета. Её меню предельно простое, но притом крайне жёсткое.
Первая неделя. Каждый день вам положено съедать 1 кг апельсинов, разбавляя свой рацион парой варёных яиц (разрешено добавить для вкуса пёрышко зелёного лука или прозрачную пластинку чеснока) и 2 литра питьевой воды.
Вторая неделя. Удаляем из рациона яйца, зато добавляем каши — гречку, перловку, пшённую — сваренные на воде с минимальным количеством соли. Есть их можно в любом количестве, не забывая закусывать апельсинами (1 кг ежедневно) и запивать чистой водой (2 л).
Третья неделя. Яйца и крупы замените овощами, кроме картофеля, и фруктами, кроме бананов и винограда. Делайте салаты, тушите, запекайте овощи на гриле, но постарайтесь обойтись без масла и приправ, вызывающих аппетит. Неизменными остаются 1 кг апельсинов и 2 л воды ежедневно.
Потери веса составят от 5 до 8 кг, а для настоящих «пышек» и более. Но помните, что если после окончания похудения вы вернётесь к бутербродам и булочкам, сброшенные кило восстановятся в мгновение ока. Переходите на здоровое питание и хотя бы приблизительно отслеживайте количество потребляемых за день калорий.
Если во время одной из четырёх недель вы почувствуете недомогание, болезненные ощущения в желудке или обнаружите у себя признаки аллергии, диету следует немедленно прекратить. А людям с проблемами пищеварительного тракта лучше совсем не иметь с нею дела.
Желаете продлить похудение на целый месяц? Ваше меню будет скучноватым, но действенным. Не употребляйте свинину и баранину, избегайте жареных продуктов, обилия специй и масла. Умеренно солить пищу можно, но сахар находится под запретом. Если напротив какого-либо продукта в таблице не прописаны точные цифры, теоретически его можно есть без ограничений, но на практике старайтесь не переедать. Знайте меру!
| Неделя | День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 неделя | Понедельник | 2 сваренных вкрутую яйца, 1\2 апельсина
|
Фрукты одного вида — сколько пожелаете. | Отварное нежирное мясо. |
| Вторник | Куриное филе без кожицы, приготовленное на пару или сваренное с травами. | 2 яйца, овощи в любом виде, ломтик хлеба. Апельсин. | ||
| Среда | Помидоры с нежирным сыром и ломтик хлеба. Великолепная идея — знаменитый салат Капрезе. | Отварное мясо с веткой укропа, петрушки или базилика. | ||
| Четверг | Фрукты: один вид, зато до полного насыщения. | Отварное мясо с овощным салатом. | ||
| Пятница | Тушёный или приготовленный на пару кабачок и два яйца. | Рыба на пару, овощной салат, апельсин. | ||
| Суббота | Полностью повторяется меню четверга. | |||
| Воскресенье | Отварная куриная грудка с овощным салатом, апельсин. | Овощи: сырые, тушёные, отварные. | ||
| 2 неделя | Понедельник | Мясо отварное, на пару или гриле с салатом из свежих овощей. | Два яйца с овощным салатом, апельсин. | |
| Вторник | Повторяется обед предыдущего дня. | Пара яиц и апельсин. | ||
| Среда | Отварное мясо со свежими огурцами. | Ужин предыдущего дня. | ||
| Четверг | Мягкий белый сыр, овощи в любом виде, два яйца. | Только яйца — 2 шт. | ||
| Пятница | Рыба на пару без гарнира. | Два яйца. | ||
| Суббота | Салат из свежих помидоров с отварной говядиной, апельсин. | Любые фрукты без ограничений. | ||
| Воскресенье | Куриная грудка, приготовленная с овощами на пару, несколько свежих помидоров, апельсин. | |||
| 3 неделя | Понедельник | Условно-несладкие фрукты: яблоки, апельсины, груши. Бананы, виноград и финики есть нельзя! | ||
| Вторник | Овощи с низким содержанием крахмала. Противопоказаны картофель, бобовые, кукуруза, патиссоны, тыква. | |||
| Среда | Микс: фрукты и овощи из разрешённого списка. | |||
| Четверг | Отварная рыба с листовым салатом, свежей капустой и отварными овощами. | |||
| Пятница | Меню то же, но рыбу заменяем мясом. | |||
| Суббота | Разгрузочные дни на фруктах (1 вид, за исключением запрещённых). | |||
| Воскресенье | ||||
| 4 неделя | Понедельник | Четвёртая часть отварной курицы, банка тунца в собственном соку, 3 помидора, 4 огурца и апельсин. Ломтик хлеба. Все продукты следует разделить на несколько приёмов пищи и съесть в течение дня. | ||
| Вторник | Тунца и курицу замените на 200 г отварного мяса, в остальном список повторяет меню предыдущего дня. | |||
| Среда | Большая порция отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст. л. творога, апельсин и ломтик хлеба. | |||
| Четверг | Половинка отварной курицы, 3 помидора, огурец, кусочек хлеба, любой фрукт по вашему желанию и неизменный апельсин. | |||
| Пятница | Порция салата из свежих овощей, 3 помидора, 2 яйца и апельсин. | |||
| Суббота | Две куриных грудки, отварных или запечённых без масла. 3/4 стакана творога, простокваша в любых количествах, 2 огурца, 2 помидора, апельсин. | |||
| Воскресенье | Банка тунца в собственном соку, 1 ст. л. творога, большой кусок хлеба. Сколько угодно отварных или паровых овощей, по 2 штуки свежих огурцов и помидоров. И конечно же, апельсин. | |||
К концу диеты вы потеряете около 10 кг. Возвращайтесь к нормальному питанию постепенно, осторожно вводя в меню жареные блюда, сладкое и алкоголь.
Разгрузочные дни на апельсиновом соке
У всех «питьевых» диет есть одно общее свойство. Их бывает очень непросто выдержать, но уж если удалось взять в руки сорвавшийся с цепи аппетит, регулярные отвесы не заставят себя долго ждать. К таким скоростным методам похудения относятся и разгрузочные дни на апельсиновом соке.
| Достоинства метода | Недостатки |
| 1. Диета на соках, если не слишком увлекаться ею, благотворно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. 2. После двух-трёх дней апельсинового очищения многие чувствуют прилив энергии и хорошего настроения. 3. Некоторые худеющие отмечали повышение способности к концентрации и улучшение умственной деятельности в целом. |
1. Сахар, который при приёме большого количества апельсинового сока быстро проникает в кровь, может вызвать резкий скачок уровня инсулина. 2. Вместо бодрости и подъёма духа очищение организма от токсинов часто сопровождается повышенной утомляемостью и дурным настроением. 3. Многим диета кажется слишком голодной, а оттого особенно трудной. |
Но если со здоровьем у вас всё в порядке, а силы воли не занимать, попробуйте устроить себе «оранжевую» разгрузку. За весь день вам нужно будет небольшими порциями выпить 1 л свежевыжатого апельсинового сока с мякотью, а к нему прибавить:
- 500 мл томатного сока;
- 500 мл нежирного кефира;
- 100 г сыра;
- 100 г сухарей из подсушенного ржаного хлеба;
- минеральную воду — сколько душе угодно.
Помните, что выбрать можно только одну из добавок. А чтобы похудение не вышло вам боком, старайтесь пить апельсиновый сок только в разведённом виде и немедленно прекращайте диету при первых признаках ухудшения самочувствия. И даже если всё идёт великолепно, а вы ощущаете обещанный прилив бодрости, никогда не держитесь питьевого рациона более трёх дней. Платой за сброшенные килограммы станут серьёзные нарушения деятельности пищеварительного тракта.
Другие способы похудения с помощью апельсинов
Кроме уже названных методов борьбы с лишним весом, существует немало диет и способов похудения, основанных на полезных свойствах цитрусов. Коротко рассмотрим самые известные из них.
Освежающий диетический напиток
Всё предельно просто. Вам нужно вымыть, ошпарить кипятком и нарезать на тонкие кружочки два крупных апельсина и два лимона. На дно большого кувшина бросьте горсть листьев свежей мяты, немного подавите их деревянной толкушкой, сверху выложите нарезанные фрукты и залейте всё литром питьевой воды. В идеале родниковой, но можно взять и кипячёную. Выждите 15 минут, и напиток готов. Первый стакан нужно выпивать вскоре после пробуждения, а остаток — в течение дня между приёмами пищи или вместо перекусов.
Имбирный чай с соком цитрусов
Натрите на мелкой тёрке кусочек свежего корня имбиря длиной 3–4 см. Сложите в заварочный чайник вместе с листьями мяты, залейте кипятком и оставьте под крышкой на 20–30 минут. Затем настой процедите, долейте свежевыжатый сок одного лимона и одного апельсина, сдобрите терпкий вкус чая 1 ч. л. мёда и можете дегустировать свой напиток для похудения.
Чай с имбирём лучше пить через 1–1,5 после еды, с утра: вечером он может сослужить дурную службу, нарушив ваш сон. В сутки следует употреблять не более 1,5 л имбирно-апельсинового напитка, а людям со слабым желудком — вдвое меньше.
Принципы курино-апельсиновой диеты
Эта довольно интересная методика построена на пяти принципах:
- Весь день вы будете питаться отварной курятиной без шкурки и апельсинами. Пить можно только воду.
- Один приём пищи — один продукт. То есть, нельзя пообедать мясом и закусить его долькой апельсина.
- Временной интервал между двумя перекусами составляет 3 часа. Причём если вы ощутили желание выпить стакан воды вскоре после того, как полакомились апельсином, придётся выждать не менее 60 минут, прежде чем утолить жажду.
- Каждая порция курятины составляет строго 200 г.
- В день вы должны съесть не менее 3 апельсинов.
Строгое следование принципам диеты позволяет эффективно сжечь жировую прослойку под кожей. А так как в вашем рационе будет вдоволь белка, на состоянии мышц скоростное похудение не отразится.
Приимущества творожно-апельсинового рациона
Этот способ похудения, пожалуй, можно отнести к самым безвредным и лёгким. Заключается он в следующем: три дня подряд вы будете съедать на завтрак и ужин хорошую порцию творога (200 г) с одним апельсином, а в обед перекусывать горячей и густой овсяной кашей всё с тем же оранжевым фруктом. Пить всё время диеты можно только воду и несладкие травяные чаи. Рацион выглядит довольно уныло? Зато вам не придётся голодать, а желудок будет надёжно защищён от вредного действия кислоты, содержащейся в апельсиновом соке.
Противопоказания
Всякую мысль о похудении с помощью цитрусов следует отложить, если вы:
- Страдаете повышенной кислотностью желудка или иными хроническими заболеваниями ЖКТ.
- Имеете предрасположенность к диабету.
- Страдаете от аллергии на цитрусовые.
Если вы остановили свой выбор на яично-апельсиновом варианте диеты, предварительно проверьте уровень своего холестерина. Обилие яиц заставит его в считаные дни «взметнуться до небес»! Нужно ли вам похудение такой ценой? Кроме того, деликатная проблема запоров на апельсиново-яичной диете может обостриться и сильно осложнить вам жизнь. Ещё лучше перед началом любого похудения рассказать о своих планах врачу и выслушать его рекомендации, а во время раставания с лишним весом — тщательно следить за своими ощущениями.
Отзывы
Ванна для похудения с маслом апельсина и молоком очень действенное средство, главное, все сделать правильно. Результат вы увидите уже после первого применения. Принимая ванну раз в неделю (чаще не нужно), можно улучшить состояние кожи даже при запущенных формах целлюлита!
malinka1983
http://otzovik.com/review_152639.html
Первые два дня диеты были самыми тяжёлыми, голод я чувствовала постоянно, но держалась. В итоге за 7 дней скинула 2 600 кг. Изначальный вес был 59 кг, при больших показателях можно скинуть и больше. На четвёртый день во время поедания апельсина у меня сводило зубы, людям со слабой эмалью лучше не рисковать. Ещё хочу отметить изжогу и неприятные ощущения в желудке, поэтому на этой диете могут сидеть только те, у кого нет проблем с ЖКТ. После все побочные эффекты пропали, вес удерживается, хотя я питаюсь как обычно. Очень надеюсь, что дальше так и будет.
Имея проблемы с желудком, не стала рисковать на жёсткой диете. Для меня подошла умеренная. Жирную еду не употребляла, ввела дробные приёмы пищи, после 8 ч вечера старалась едой не злоупотреблять (фрукты или лёгкий кефир), и — основное — раз в 2–4 дня употребляла или апельсин или грейпфрут. За полгода минус 11 кг!
Видео: обёртывание с апельсиновым маслом против целлюлита
Видео: Зелёный коктейль с апельсином для похудения
Апельсин может стать как вашим верным помощником, так и злейшим врагом. Разумно подойдя к похудению на цитрусовых, можно без лишних страданий обрести плоский живот и отличное настроение, ударившись в голодовки — обзавестись длиннейшим списком самых разнообразных болезней. Чем закончится ваше знакомство с тропическим фруктом, зависит только от вас.
