Всегда думали, что на время диеты необходимо отказываться от любимого, но калорийного картофеля? А что если совместить диету и картофель и посидеть на картофельной диете? Ведь картофель превращается в очень калорийный продукт только тогда, когда мы его не правильно готовим или очень долго храним.
О Пользе Картофельной Диеты…
Сам по себе картофель не содержит никаких жиров. А картофельная диета особенно полезна людям с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как картофель — чемпион среди овощей по содержанию калия, который так необходим сердцу и сосудам для эффективного кровообращения.
| 1 средняя печеная картофелина содержит примерно 400 мг калия. При регулярном употреблении картофеля в пищу, на 40% снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. |
Картофельная диета также полезна людям склонным к отекам, так как тот же калий, содержащийся в картофеле, оказывает и мочегонное действие. Мочегонный эффект значительно усиливается, если картофель приготовить без соли.
Картофельная Диета и ее Варианты:
В современной диетологии существует множество вариантов картофельной диеты. Картофель в этих диетах можно запекать, отваривать в мундире или приготовить из него картофельное пюре. Масло и соль практически исключаются, но разрешается добавлять много зелени. На вкус такое картофельное блюдо, конечно, не будет как домашняя шаурма, но зато картофельная диета поможет вам сбросить пару лишних килограммов уже за пару дней.
Картофельная Диета 4 дня:
| Завтрак: |
1 ст. кефира (1,5%) |
| Обед: |
300 гр. картофельного пюре без масла, (минимум соли и молока) с большим количеством зелени |
| Ужин: |
Салат (200 гр. отварного картофеля, 1 вареное яйцо, лук, немного уксуса, 1 ч. ложка растительного масла, зелень, черный перец) |
| Перекусы: |
2-3 перекуса в день — 1 ст. кефира (1,5%) или 1 нежирный йогурт |
| Питье: |
В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литра воды |
- Сложно ли выдержать картофельную диету 4 дня: — Не очень сложно, так как вы будете чувствовать себя практически сытым.
- Результат картофельной диеты 4 дня: В среднем, в день вы будете терять 0,5 кг лишнего веса.
- Как часто можно сидеть на картофельной диете 4 дня: Не чаще чем 1 раз в 3 месяца.
Картофельная Диета 7 дней:
| Меню диеты: |
Запечь в мундире 8-9 средних картофелин. Разделить на 5-6 приемов пищи с большим количеством зелени. Минимум масла и никакой соли. |
| Питье: |
В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литра воды |
| Перекусы: |
При сильном чувстве голода можно выпить 1 ст. кефира (1,5%) или 1 нежирный йогурт |
- Сложно ли выдержать картофельную диету 7 дней: — Сложно.
- Результат картофельной диеты 7 дней: За 7 дней можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса
- Как часто можно сидеть на картофельной диете 7 дней: Не чаще чем 1 раз в 4-6 месяцев.
Плюсы Картофельной Диеты:
- Картофель очень вкусный и сытный продукт.
- Картофель простой и доступный всем продукт, не требующий сложного приготовления и больших затрат.
- Картофельная диета способствует укреплению нервной системы человека, помогает бороться со стрессом.
- Картофельная диета улучшает работу сердечно-сосудистой системы, избавляет от отеков и нормализует давление.
Минусы Картофельной Диеты:
- Для картофельной диеты подходит только молодой свежий картофель.
- Соблюдая картофельную диету необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, который обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами на время диеты.
