Сегодня, мы хотим вам представить три варианта бразильской диеты от лучших диетологов Бразилии: Алберту Серфати, Патрисии Тейшера и Бия Рике. Ну, а вы можете для себя выбрать подходящую бразильскую диету и начать придерживаться ее уже сегодня, таким образом, подготавливая свое тело к пляжному сезону.
Бразильская Диета от Алберту Серфати
Девиз этой Бразильской Диеты — Чем Разноцветнее Ваша Еда, Тем Лучше
Этот знаменитый бразильский диетолог и эндокринолог разрабатывает диеты для большинства бразильских актрис, среди которых всеми известная, нестареющая Вера Фишер (которой, кстати, в этом году исполняется 60 лет).
Принцип этой Бразильской Диеты — строгое ограничение мучного и сладостей (простых углеводов) в еде, постоянные физические нагрузки (минимум 3 часа в неделю) — аэробика, танцы, спортивная ходьба, бег или другие кардиотренировки.
Меню Бразильской Диеты от Алберту Серфати
| Завтрак: |
Баночка легкого фруктового желе с 2 ст. ложками творога, чашечка кофе или Баночка обезжиренного йогурта с 2 ст. ложками мюсли, 6 ягод клубники, чашечка кофе |
| Обед: |
Большая порция разноцветного салата (овощного или фруктового) с рисом, 200 г рыбы или курицы или говядины |
| Полдник: |
200 мл свежевыжатого сока или фруктовое мороженое или Небольшая тарелка ломтиков сельдерея с четвертинкой манго и горстью орехов |
| Ужин: |
100 г кабачковой икры с несколькими ломтиками сыра тофу и петрушкой, 1 гуйява или Небольшой сэндвич |
| На ночь: |
Чашка зеленого чая или Обезжиренный йогурт с двумя орехами и ломтиком апельсина. |
Запретные Продукты этой Бразильской Диеты — Запрещается все, что содержит сахар, муку, соль, жир и крахмал в большомколичестве (выпечка, белый хлеб, макароны, сладости, картофель, чипсы, жирные сорта сыра, соленые орешки, майонез, мясные полуфабрикаты иколбасы, кисломолочные продукты с жирностью более 5%).
Результат этой Бразильской Диеты — Потеря до 9 кг лишнего веса за 4-5 недель, обретение более стройного и подтянутого тела.
Бразильская Диета от Патрисии Тейшера
Девиз этой Бразильской Диеты — Смузи — Наше Все
Одна из самых известных в мире женщин диетологов — Патрисия Тейшера, разрабатывает диеты для многих знаменитых спортсменов и даже футбольных клубов, среди которых небезызвестный Real Madrid.
Принцип этой Бразильской Диеты — в первой половине дня только смузи и свежевыжатые соки. Именно, они обеспечиваюторганизм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, стимулируют пищеварение и иммунитет, улучшают кожу ивыводят токсины.
Меню Бразильской Диеты от Патрисии Тейшера
| Завтрак: |
Смузи (рецепты приведены ниже), свежевыжатый сок |
| Обед: |
Курятина или рыба с овощным салатом или с запеченным картофелем с зеленью |
| Ужин: |
Овощи на пару и снова постное мясо или рыба (за 3 часа до сна) |
| Перед сном: |
Кусочек нежирного сыра, несколько ложек натурального йогурта или полстакана нежирного кефира или ряженки |
Рецепты Смузи от Патрисии Тейшера
Смузи — холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока.
| Огурец-Свекла-Красное Яблоко-Морковка | Банан-Молоко-Апельсин-Шпинат-Кокос-Миндаль | Апельсин-Ананас-Красное Яблоко-Имбирь |
| Это смузи активизирует детокс-работу печени, насыщает железом и бетакаротином, выводит лишнюю жидкость и токсины | Это смузи — источник важнейших антиоксидантов, включая калий, витамин С и каротин. Активизирует кровообращение и пищеварение, поднимает настроение (кокос – природный антидепрессант) и улучшает давление | Эта соковая смесь ослабляет инфекции и вирусы, улучшает пищеварение, способствует очищению горла и легких от слизи |
Результат этой Бразильской Диеты — Потеря до 7 кг лишнего веса за 3-4 недели.
Бразильская Диета от Бия Рике
Девиз этой Бразильской Диеты — Не Ешьте Еду, Которая Вызывает У Вас Аппетит
Бия Рике — еще одна бразильская женщина диетолог, которая работает со звездами бразильских сериалов. Необходимо отметить, что Бия Рике специализируется на самых «упрямых» лишних килограмах.
Принцип этой Бразильской Диеты — Самое главное — научиться определять, какие продукты и блюда надолго утоляют голод, а какие, наоборот, только повышают аппетит.
Меню Бразильской Диеты от Бия Рике
| Завтрак: |
Ломтик нежирной ветчины,2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 яйцо всмятку, половинка фрукта, чашечка кофе или Обезжиренный йогурт с 3 ст. ложками овсяных хлопьев, горсть ягод |
| Второй Завтрак: |
Стакан диетического какао с обезжиренным молоком или Рагу (3 ст. ложки мясного фарша, 4 ст. ложки тушеной моркови, 6 ст. ложек тушеного шпината) |
| Обед: |
Рыба, рис с овощами |
| Ужин: |
Легкий сэндвич с овощами |
Главные правила Бразильской Диеты от Бия Рике
| Не путайте голод с жаждой — если хочется поесть в неурочное время, попейте воды или съешьте на выбор: несколько слив или ломтиков дыни, арбуза, манго, ананаса, апельсина. Эти фрукты содержат много воды и клетчатки | Прекращайте есть, как только почувствуете сытость — она обычно наступает через 15-20 минут после начала приема пищи | Не жарьте продукты в масле и во фритюре |
Результат этой Бразильской Диеты — Потеря до 10 кг лишнего веса за 6-8 недель.
