Нередко, как только эйфория послепоявления на свет нового члена семьи немного утихает, молодая мамочка внезапно начинает замечать, что приобрела пару лишних килограммов, а то и вообще заметно поправилась.

Плюс ко всему этому огорчению появились растяжки и несколько дряблый живот. Нужно срочно что-то делать, последнее дело — упиваться жалостью за утраченной фигурой! Как похудеть после родов быстро без вреда для организма, ведь многие действующие способы типа жёстких диет, приёма препаратов для мам противопоказаны?

Как Похудеть После Родов: Самоанализ

Во-первых, попробуйте проанализировать, откуда могли взяться эти лишние килограммы.

Среди возможных причин – обильное питание «за двоих», малоподвижность – вынужденная, если со здоровьем были проблемы, или добровольная — отношение к беременности как болезненному состоянию, требующему покоя, желание себя побаловать. 

Если вовремя беременности вокруг вас бушевали страсти или вас поглотили переживания,организм мог начать накапливать жир в результате стресса.

Немаловажные факторы также-  гормональные бури в вашем организме и наследственная склонность к полноте.

Как Похудеть После Родов: Позитивный Настрой

 Узнав врага в лицо, можно вырабатывать тактику борьбы с ним, ведь ожирение вследствие каждой из перечисленных причин требует своих методов или их сочетания. Итак, как похудеть после родов?

Главное условие успеха в нелёгкой борьбе за стройную фигуру – это позитивный настрой.

Организм – это слишком чувствительная и тонкая система, которая способна воспринимать наши мысли буквально. Если женщина будет уверена, что ей не избавиться от лишнего веса,даже при правильных действиях успех маловероятен. А вот настрой на заметный результат обязательно подействует, правда, 

Как Похудеть После Родов: Определение Целей

Второе условие – чёткое определение целей: не «я хочу стать тонкой и звонкой за неопределённое время,лучше побыстрее», а «за месяц нужно избавиться от 2 килограммов».

Теперь о способах решения проблемы – как похудеть после родов:нужно

Как Похудеть После Родов: Правильное питание

Никто не говорит о жёсткой системе диет, но правильно организованное питание тоже может дать результаты. (смотрим нашу статью «Диета После Родов для Кормящих Грудью Мам»)

Попробуйте исключить из рациона вредные продукты, особенно содержащие консерванты, сладости и аппетитные жареные блюда.

Если вы кормящая мама, такой шаг необходим и потому, что эти продукты также приносят вред ребёнку, у него появляются проблемы с животиком.

Когда ребёнок начинает получать прикорм, такое питание избавит вас от лишней готовки, а вы сможете легко показать пример правильного питания своему малышу.

Как Похудеть После Родов: Физическая активность

Если во время беременности двигательная активность несколько снизилась, в частности от появившейся неуклюжести, то сейчас самое время вспомнить о ней. Тем более, вряд ли ребёнок позволит вам сидеть,сложа руки.

Среди хаотических хлопот по дому вспоминайте хотя бы о вашей цели похудеть и сочетайте выполнение домашних обязанностей и упражнения.

Убирая в доме, не меланхолично водите тряпкой или пылесосом, а, включив энергичную музыку, попробуйте сделать это пританцовывая.

Продолжительные прогулки на свежем воздухе нужны не только малышу, но и вам. Попробуйте повезти коляску в темпе быстрой спортивной ходьбы.

А напряжение-расслабление мышц живота можно делать вообще в любой момент, на прогулке, смотря телевизор или стоя в очереди.

Как Похудеть После Родов: Занятие спортом

Выбрав занятие по своему вкусу,просто наслаждайтесь процессом. Ведь любые физические нагрузки, помимо усталости, приносят заряд бодрости и здоровья. 

Хороший вариант – занятия фитнесом или аквафитнесом. Единственный минус этого способа – нужен помощник муж, бабушка, няня – которые смогут посидеть с ребёнком, пока вы занимаетесь.

Выход – заниматься дома, делая простые, но, тем не менее, эффективные упражнения.

Двойной результат получится, если совместить их с весёлой игрой с ребёнком. Например, качаете пресс, посадите ребёнка себе на ноги, взяв его за руки – и продолжайте: вот вам весёлая качелька. 

Если нет проблем с гормонами,ваши усилия скоро будут вознаграждены, в противном случае, увы, необходимы консультации со специалистами и лечение.

Как Похудеть После Родов:Советы Немецкого Диетолога Улрики Кремер