Правильный выбор диеты – самый главный вопрос для худеющего человека. Чтобы выбрать для себя эффективную систему похудения, нужно учесть несколько важных моментов.
Идеальная диета должна быть подобрана индивидуально под вас и эффективно решать поставленную задачу по сбросу лишнего веса. Сервис habit-eat.com поможет создать систему питания и тренировок, разработанную индивидуально для каждого. На основе результатов небольшого опроса вы получите рекомендации по полезным привычкам, соблюдая которые, сможете хорошо похудеть. На сайте есть истории девушек, которые уже воспользовались приложением и достигли успехов. Вдохновитесь их примерами и начните свой путь к стройности!
Критерии выбора диеты
Определяя для себя систему питания во время похудения, обратите внимание на эти моменты:
- Состояние здоровья — самый главный момент. При гормональных или эндокринных проблемах увеличение веса связано не с питанием, а с процессами в организме. Люди с такими проблемами полнеют, даже если ограничивают себя в еде. Обязательно обратитесь к врачу и исследуйте свой организм перед похудением. Если обнаружится болезнь – ее необходимо вылечить, иначе любая диета будет впустую.
- Система питания должна быть гармоничной. Во время похудения человек должен получать все необходимые для здоровья вещества, витамины и минералы, чтобы быть здоровым. Их отсутствие приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
- Обратите внимание на свой образ жизни. Отсутствие активности, вредные пищевые привычки, постоянный стресс и недосып способствуют набору и сохранению лишнего веса. Нужно внимательно пересмотреть все факторы, влияющие на вес вашего тела, и исправить ошибки.
- Серьезность вашего намерения и ответственность. Чтобы избавиться от большого количества лишних килограммов, нужно приготовиться к долгой и систематичной работе с дальнейшим изменением своего образа жизни на новый и здоровый. Короткой мотивации от тренера недостаточно. Путь к серьезному похудению – долгий и зачастую трудный психологически. Будьте готовы к реальной работе над собой.
Сервис Habit Eat учитывает все моменты, которые нужны женщине для качественного похудения. Удобное приложение в вашем телефоне будет помогать вам во всем, что важно для приобретения стройности.
Популярные диеты и их особенности
- Здоровое питание. Самые правильные диеты, но с долгим результатом. Здоровое питание – это создание гармоничной и полноценной системы с исключением из рациона всего вредного. Чтобы похудеть на такой диете, потребуется много времени. Обязательно нужно сочетать здоровый рацион с физической активностью.
- Низкокалорийная диета связана с употреблением определенного количества калорий в день, в основе – сокращение количества углеводов. При неправильной и долгой низкокалорийной диете снижается работоспособность, портится настроение, развиваются болезни ЖКТ и другие проблемы. Противопоказана людям с хроническими недугами.
- Отказ от жирной пищи. Не дает быстрых результатов, а отсутствие жира плохо сказывается на обменных процессах в организме. Долго сидеть на такой диете вредно.
- Низкоуглеводная диета основана на ограниченном приеме углеводов, так как их избыток переходит в лишний вес. При недостатке углеводов организм начинает расходовать свои запасы жира, и человек худеет. Важно помнить, что углеводы дают энергию и стимулируют работу мозга, поэтому такая система питания не подходит людям с активной физической или умственной деятельностью. Также ее не стоит выбирать тем, кто испытывает проблемы со сном или находится в депрессии.
- Монодиета – употребление только одного продукта в течение определенного времени. Экстремальная диета, которая запрещена людям с проблемами ЖКТ. Может привести к негативным последствиям: гастриту, нарушениям обмена веществ, расстройствам стула и др. Ею можно пользоваться здоровым людям, которые хотят быстро сбросить небольшой вес.
- Индивидуальная система питания – подбирается профессионально под конкретного человека. В ее организации помогают диетологи и профессиональные программы. Создается индивидуальная программа, следуя которой, человек может быстро похудеть без вреда для здоровья. Отличный вариант, в котором обязательно нужно обращаться к профессионалам.
Подходящая диета – та, которая приводит человека к нужным результатам без всякого вреда для здоровья. Если вы себя хорошо чувствуете, не болеете и ваш вес постепенно снижается, значит, выбранная диета вам подходит.
Помните, что любая длительная диета обязательно должна включать здоровый рацион со всеми нужными веществами. Для поддержания здоровья во время похудения можно дополнительно принимать витамины. Также стоит помнить о важности физических нагрузок: они способствуют быстрому похудению, закреплению результата и созданию красивой фигуры после сброса лишнего веса.
