Сажусь на английскую диету!

0
1069

английская диета


Эту диету разработалианглийские диетологи. Действовали  наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективностьплюс простота. Лишние килограммы тают буквально на глазах.  Точнее,уходят по-английски, не прощаясь…

Суть Английской Диеты

английская диета

Английская диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два). Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. но несмотря на это, насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше — благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновение резкого чувства голода.

  Не стоит опасаться и за работу кишечника — клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных  запасов.

     Начальным этапом английской диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье — очищаем и подготавливаем организм. в это время желательно потреблять напитки по схеме (ниже), а простую минеральную воду заменить травяными чаями.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как быть если при похудении остановился вес

английская диета


  
Английская диета рассчитана на 20 дней. В течение этого времени запрещается сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. последний прием пищи — не позже 19.00


Список разрешенных продуктов в Английской Диете

овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль,
сельдерей, петрушка, спаржа

фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;
крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый вес
пряности: в первую очередь черный перец,
 кардамон, корица;

английская диета


Плюсы Английской Диеты

  •  Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
  •  Не требует материальных затрат.
  •  Довольна проста в применении.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как Накачать Попу?

Подводные Камни Английской Диеты

  •  Во время английской диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
  •  Не стоит придерживаться английской диеты длительный период: повторение возможно не раньше чем через полгода.
английская диета

Схема

2 «голодных» дня:


В течении каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения — 2 кусочка черного хлеба.

2 «белковых» дня:

Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда, 1 кусочек черного хлеба
Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г. отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба
Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда
Ужин: 100 г. отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г. сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба

2 «овощных» дня:


Завтрак: 2 яблока или апельсина
Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный марковью перец
Полдник: 2 яблока или апельсина
Ужин: овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом