Эту диету разработалианглийские диетологи. Действовали наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективностьплюс простота. Лишние килограммы тают буквально на глазах. Точнее,уходят по-английски, не прощаясь…
Суть Английской Диеты
Английская диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два). Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. но несмотря на это, насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше — благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновение резкого чувства голода.
Не стоит опасаться и за работу кишечника — клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.
Начальным этапом английской диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье — очищаем и подготавливаем организм. в это время желательно потреблять напитки по схеме (ниже), а простую минеральную воду заменить травяными чаями.
Английская диета рассчитана на 20 дней. В течение этого времени запрещается сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. последний прием пищи — не позже 19.00
Список разрешенных продуктов в Английской Диете
| овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа |
фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны; крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый вес |
пряности: в первую очередь черный перец, кардамон, корица; |
Плюсы Английской Диеты
- Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
- Не требует материальных затрат.
- Довольна проста в применении.
Подводные Камни Английской Диеты
- Во время английской диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
- Не стоит придерживаться английской диеты длительный период: повторение возможно не раньше чем через полгода.
| Схема |
2 «голодных» дня:
|
| В течении каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения — 2 кусочка черного хлеба. |
2 «белковых» дня:
|
| Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда, 1 кусочек черного хлеба Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г. отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда Ужин: 100 г. отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г. сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба |
2 «овощных» дня:
|
| Завтрак: 2 яблока или апельсина Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный марковью перец Полдник: 2 яблока или апельсина Ужин: овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом |
