Ну, а сегодня звезда хип-хопа делится с женщинами своими главными диетическими, гимнастическими и косметическими тайнами. Итак, уроки похудения от Ферджи.
Ферджи Параметры Фигуры
Пропущенная зарядка отнюдь не повод с горя бежать за пиццей… |
Уроки Похудения от Ферджи
Занимайтесь для себя.
Ферджи не любит работать с персональным инструктором. Она одна из тех, кто верит в то, что мы сами создаем себя, поэтому просто сама слушает свой организм и анализирует полученные результаты.
Идите все выше и выше!
Ферджи много тренирует ягодицы. Самое действенное — ходьба на беговой дорожке в медленном темпе (4км/ч), но с 15-процентным наклоном дорожки вверх. Необходимо ходить около получаса, напрягая мускулы.
Не перегружайте руки
Для Ферджи уход за руками — это своего рода определенный ритуал. Но при этом она совсем не занимается бицепсами, так как боится их перекачать. Она просто размахивает руками во время бега. Это помогает ей держать руки в тонусе без каких-либо лишних усилий.
Сохраняйте баланс
Лучше тренироваться меньше, но каждый день. Ферджи: «Если у меня не получается проделать полный комплекс упражнений, это не значит, что я бегу и съедаю огромную пиццу с горя. Я просто говорю себе: «Это был не очень удачный день, но я все равно сделала что-то полезное»».
Не худейте резко
Ферджи: «Я ем все низкокалорийное. К сожалению, не могу исключить из рациона углеводы, жить без них не могу. Зато не ем жирного мяса. Если мне захочется мяса, я закажу вырезку. Вряд ли буду есть ягненка или ребрышки, хотя я их очень люблю. Просто не буду, и все. Лучше съем индейку, курицу или рыбу.
Пропущенная зарядка отнюдь не повод с горя бежать за пиццей… |
Увлажняйте кожу
Ферджи: «Я пользуюсь увлажняющим кремом для тела с тех пор, как в четвертом классе стала брить ноги. Каждый раз, вылезая из душа, намазываюсь кремом с головы до ног. И даже когда бывают проблемы с весом, моя кожа выглядит отлично».
Скажите солнцу «Да!»
Ферджи: «Я смешиваю автозагар с увлажнителем и наношу тонким слоем, чтобы не оставалось пятен. Несколько дней выгляжу шикарно. На пляже или в солярии всегда защищаю кожу и стараюсь больше ухаживать за лицом, чтобы нейтрализовать вред ультрафиолета».
Ферджи Фото
