Овощнаядиета, как и фруктовая, очень полезна и доступна, особенно в летнее времягода. Из названия уже становится понятным, что овощи являются основным продуктом этой диеты. Важно лишь чтобы овощи были свежими и не содержали ГМО.
Овощная Диета для Похудения: Принципы
В день нужно употреблять около полторакилограмма разнообразных овощей. Особенный акцент нужно ставить на яблоках,йогурте, овсяных хлопьев, нежирном молоке, твороге, хлебе грубого помола исметане. Нужно отказаться полностью от жирного, мясного, мучного и сладкого.Допускаются лишь нежирные молочные продукты.
Продолжительность овощной диеты: от 1 недели до 1 месяца
Сидя на такой овощной диете неделю можно сбросить до 3 кг лишнего веса.
Овощная Диета для Похудения: Плюсы
— Овощнаядиета для похудения не лишает нас витаминов и минералов, а наоборот, питаетнаш организм ими. Это означает, что с помощью такой диеты можно не толькопохудеть, но и укрепить ногти, волосы и оздоровить кожу.
— Овощи, как и фрукты, выводят шлаки изорганизма. Токсины затрудняют пищеварение и из-за них возникают проблемы скожей и целлюлит, а также они способствуют появление лишнего веса.
— Овощи являются источником витамина К,который укрепляет мышечную ткань, а это, в свою очередь, дает больший эффект отзанятий спортом.
— Другим, не маловажным плюсом овощной диеты для похудения – кушатьможно и после 18 часов. Овощи и фрукты можно кушать и перед сном, так как онилегко усваиваются в организме. Овощи дают ощущение сытости, но при всём этом нестановятся причиной набора лишних кило.
Овощная Диета для Похудения на Неделю
Овощная Диета на Неделю: Деньпервый
Завтрак: ягодный компот исалат из яблок и капусты.
Обед: зеленый чай иовощной суп.
Полдник: морковь натертая,заправленная одной ложкой оливкового масла.
Ужин: фаршированный помидорами и баклажанами перец, запеченный в духовке, ягодный компот.
Овощная Диета на Неделю: День второй
Завтрак: обезжиренныййогурт со свежими ягодами.
Обед: фруктовый кисель и овощной салат из помидоров, оливок, огурцов, болгарского перца и брынзы,заправленный растительным маслом.
Полдник: одно запеченное яблоко с медом.
Ужин: зеленый чай икапустный бульон.
Овощная Диета на Неделю: День третий
Завтрак: зеленый чай иовощной салат из зелени и редиса.
Обед: зеленый чай изапеченный картофель с квашеной капустой.
Полдник: одна запеченнаярепа.
Ужин: компот изсухофруктов и овощное рагу.
Овощная Диета на Неделю: День четвертый
Завтрак: зеленый чай икапустный бульон.
Обед: зеленый чай иовощной суп.
Полдник: салат изчернослива и вареной свеклы.
Ужин: салат из овощей навыбор и один стакан однопроцентного кефира.
Овощная Диета на Неделю: День пятый
Завтрак: нежирный йогурт иодин банан.
Обед: зеленый чай иовощное рагу.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: бульон из овощей икомпот, несладкий, из сухофруктов
Овощная Диета на Неделю: День шестой
Завтрак: стакан бульона изовощей и компот, несладкий, из ягод.
Обед: зеленый чай и супна капустном бульоне.
Полдник: овощной салат изсвежих помидоров и огурцов.
Ужин: зеленый чай изапеченная тыква.
Овощная Диета на Неделю: Деньседьмой
Завтрак: салат из разныхфруктов и зеленый чай.
Обед: зеленый чай игороховая каша.
Полдник: морковь натертая,заправленная оливковым маслом.
Ужин: тушеные патиссоныи кабачки + один стакан однопроцентного кефира.
