Сами яйца малокалорийны, но имеют свойство быстро насыщать и долго перевариваться, поэтому яичная диета не будет сопровождаться мучительным чувством голода.

Употребление вместе с яйцами цитрусовых (особенно это касается грейпфрута) в 1, 5 раза повышает эффективность такой диеты. Яично-цитрусовое меню не имеет противопоказаний, единственное – грейпфрут может влиять на действие некоторых лекарств, поэтому при приёме любых лекарств нужно уточнить этот вопрос.

Даже за короткое время, примерно за неделю, можно получить потрясающий результат – от 5 до 10 кг, если строго соблюдать определённое меню и рекомендованное количество продуктов, не заменяя ничего или не упуская некоторые моменты. 

Начать лучше с такой кратковременной диеты, тем более что она довольно быстро даёт заметные результаты и хорошо сохраняет полученный эффект. 

Завтрак на все дни стандартный – 1 варёное яйцо (есть мнение, что лучше не сваренное вкрутую, а всмятку) и половинка цитруса, лучше грейпфрута. 

Также яичная диета на неделю рекомендует такое меню на обед и ужин:

1. Понедельник: обед – один из видов фруктов в неограниченном количестве (но не бананы), ужин – кусочек отварного мяса.
2. Вторник: обед – кусок курятины без кожицы, ужин – салат из овощей, кусочек хлеба, 2 яйца, цитрус.
3. Среда: обед – сыр, ломтик хлеба, помидоры, ужин – жареное или варёное мясо.
4. Четверг: обед – любые некалорийные фрукты, ужин такой же, как в среду.
5. Пятница: обед – парочка варёных яиц, отварная морковь, фасоль или кабачки, ужин – рыба, салат, цитрус.
6. Суббота: как в понедельник.
7. Воскресенье: обед – отварные овощи, курочка без кожицы, грейпфрут, на ужин – любой отварной овощ.

Яичная диета на 2 недели

Если результат диеты 1 недели вам понравится, и она не покажется вам слишком трудным, переходим ко второму этапу – начинается яичная диета на 2 недели, завтраки которой аналогичны предыдущему варианту.

1. Понедельник: обед – салат + варёное или жареное мясо, ужин – салат, 2 яйца и грейпфрут.
2. Вторник: аналогично понедельнику.
3. Среда: обед – салат + варёное мясо, ужин аналогичен завтраку.
4. Четверг: обед – яйца, варёные овощи, кусочек сыра, ужин – пара яиц и только.
5. Пятница: обед –варёная или жареная рыба, ужин – опять 2 яйца.
6. Суббота: обед – помидоры, жареное мясо, грейпфрут, ужин – фрукты.
7. Воскресенье: на обед и ужин – курочка, помидоры, варёные овощи, грейпфрут.

 Яичная диета на 4 недели

С лёгкостью преодолели предыдущий трамплин, идём дальше. Яичная диета на 4 недели позволит с лёгкостью получить практически идеальный вес, но особого голода вы так и не ощутите.

Третья неделя позволит некоторый отдых, потому что требования к соблюдению меню в этот период несколько демократизируются.К примеру, в понедельник можно побаловать себя фруктами, вторник – день салатов и просто варёных овощей (понятно, что без сытного картофеля), среда вообще овощефруктовый день, четверг традиционно рыбный день, а к рыбе подаём салаты и варёные овощи, пятница – тоже овощи, но уже с мясом, суббота и воскресенье – разгрузочные дни на одном из видов фруктов.

Примерное меню на 4 неделю (обязательно каждый день съедать по грейпфруту):

1. Понедельник: 4 куска мяса, банка консервированного тунца, тост, 3 помидора и 4 огурца.
2. Вторник: 200 гр. мяса, 4 помидора, 3 огурца, тост.
3. Среда: творог -1 ст. л., варёные овощи, 2 огурца, тост.
4. Четверг: половина курицы, тост, 3 помидора и 1 огурец.
5. Пятница: 2 яйца + салат, 3 помидора.
6. Суббота: 2 куриные грудки, 150 гр. творога, простокваша, 2 помидора.
7. Воскресенье: 1 л. творога, консервы из тунца, варёные овощи, 2 помидора и огурца, тост.