Для сбалансированного развития и жизнедеятельности организму нужны https://anapa.artlife-pro.ru/ витамины, которые содержатся в разных продуктах питания. Некоторые из таких веществ синтезируются самим человеком, но не всегда в достаточном количестве. В таком случае медики назначают принимать специальные поливитаминные комплексы. Общая группа витаминов разделена экспертами на две части:
- Жирорастворимые: А, E, D, K;
- Водорастворимые: B1-B12, C, P.
Повышенное количество упомянутых веществ человеку нужны при активном росте и развитии организма, а еще в следующих случаях:
- При вынашивании ребенка и вскармливание новорожденного малыша;
- При регулярных физических нагрузках;
- При тяжелом труде (физически, умственно);
- В пожилом возрасте.
Недостаток витаминов люди испытывают в поздний осенний и весенний периоды. Такое заболевания называют авитаминозом. При этом человек часто испытывает апатию, сонливость, быстро устает, ему тяжело концентрироваться на выполнении некоторых задач.
Чем полезны организму разные группы витаминов?
Получать полезные компоненты можно не только с пищи, но и начав прием курса поливитаминов, выпускаемых фармацевтическими организациями. Аптечные витамины практически полностью усваиваются организмом в отличие от тех, которые получает организм из еды. Единственный минус – индивидуальная непереносимость какого-либо вещества. Поэтому до начала употребления витаминных комплексов пациенту следует обратиться за консультацией к специалисту. Прием упомянутых компонентов возможен как https://anapa.artlife-pro.ru/bioaktivnye-dobavki/ добавка пищевой, пилюли или сиропы.
Польза витаминов группы А
Класс «А» улучшает зрение человека, состояние кожных покровов, ногтевых пластин и волос. Также способствует регенерации и активизации роста кожи и слизистой оболочки на поврежденных участках тела. В большом количестве присутствует в моркови, желтке яйца, сливочном масле.
Чем полезна группа D?
Этот витамин способствует ускоренному усваиванию фосфора и кальция, необходимых для формирования косточек, упрочнения позвоночника. Достаточное количество группы D поможет нормализовать рост, улучшить работу сердца, свертывание крови. В естественной среде присутствует в кисломолочных продуктах, рыбе, а также синтезируется самим человеком.
Полезное влияние группы В
Водорастворимый класс «В» принимает участие в обменных процессах организма, активизирует работу сальных желез, пробуждает хороший аппетит. В1, В5, В12 способствуют улучшению работы нервной системы, снижают симптомы хронической усталости, активизируют работу мозга и так далее. Эту группу витаминов человек получает из молочных, мучных, а еще мясных продуктов: сыр, молоко, черный хлеб, бобовые, рыба, печень, каши. Такие компоненты содержатся в грибах, моркови, грецких орехах и другой еде.
Польза витамина С
Для повышения иммунитета в противостоянии вирусам, снижения количества холестерина эксперты рекомендуют употребление группы С. Этот витамин улучшает процесс всасывания железа и улучшает белковые процессы. Содержится в цитрусовых фруктах и овощах: капуста, петрушка, томаты и другие.
