Все, наверное, знают, что бананэто вкуснейший  и полезнейший продукт.Во-первых, это кладовая витаминов и минералов, так необходимых осенью и зимойв разгар продаж этого фрукта.

Он одновременно и чрезвычайно сытный, потому чтосодержит клетчатку и натуральный сахар – глюкозу, фруктозу, сахарозу, быстроутоляющие голод, и не содержащий жиров, поэтому существенно снижает уровеньхолестерина. Но самое главное – бананы очень полезны для нормальногофункционирования желудочно-кишечного тракта, стимулируя обновление внутреннейоболочки желудка, а также облегчают состояние при язвах, гастритах и другихболезнях. Все эти свойства дают право говорить об эффективности банановой диеты.

Банановая диета: 3 дня одни бананы

Банановая диета относится к разряду довольно жёсткиходнокомпонентных диет, когда организм в результате употребления одного продуктаначинает испытывать недостачу необходимых веществ, поэтому длительное еприменение опасно для здоровья. К тому же сложно представить, что вам придётсяпитаться довольно долго одними бананами, поэтому банановая диета не должнадлиться не больше 3-х дней.

Банановая диета 7 дней и ее два варианта

Существует также более щадящая банановая диета 7 дней, котораяпозволяет несколько разнообразить рацион другими продуктами и не ограничиватьсебя в количестве съеденных бананов.

Молочно-Банановая Диета

Первый вариант – банановая диета, или, точнее сказать, молочно-банановая диета заключается втом, что на протяжении 3 дней дневной рацион должен состоять всего лишь из 3бананов и 3 стаканов нежирного молока.

Соблюдая такие нормы еды, можноизбавиться от 3 килограммов лишнего веса.

Всю дневную норму можно делитьпроизвольно на несколько приёмов пищи, пить рекомендуется воду или несладкийзелёный чай. В крайнем случае, когда вы не можете пить молоко, можно заменитьего 1%-ным кефиром.

Как вариант, можно разнообразить своё питаниемолочно-банановым шейком, взбив молоко и банан. 

Банановая диета 7 дней

Второй вариант — банановая диета 7 дней.Она разрешаетесть такие сытные и вкусные бананы практически без ограничений, правда, чтобы врезультате дневной рацион не превышал 1300 калорий. Диетологи  рекомендуют ограничиться примерно 1,5килограммами бананов в день.

Пить можно то же молоко, обезжиренный кефир, водуили зелёный чай.

Чтобы длительная диета не привела к истощению организма, можнодобавить небольшое количество творога или яйца.

Эта диета помогает избавитьсядо 1 килограмма в день, в последующие дни темпы снижения веса падают, но врезультате такой банановой диетыорганизм не только теряет килограммы, но и избавляется от шлаков. 

Банановая диета 7 дней будет эффективнав том случае, если перед её началом вы подготовите организм, исключив за суткисладкое, солёное, жирное и пряное, а после её окончания не будете стремитьсянаедаться до отвала. Лучше такую диету повторять каждых два месяца, тогдаполученные результаты сохранятся.

Молочно-банановая диета имеет свои плюсы. Калий, которыйприсутствует в больших количествах в бананах, позитивно влияет на работусердечной мышцы, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи, аупотребление одного продукта даст возможность желудочному тракту отдохнутьнекоторое время. Ученые доказали также, что бананы способны поднять настроениеи снять стресс.

Но, вместе с тем, банановаядиета может привить вам стойкое отвращение к этому продукту, а ерезультаты очень нестойки, поэтому нужно строго контролировать своё рацион.