Во-первых, все знают, что все цитрусовые, в том числе и мандарины, — прекрасный источник витамина С, помогающего сохранить иммунитет и успешно проводить профилактику простудных заболеваний. Но в мандаринах есть также и другие полезные вещества. 

Во-вторых, именно уникальное содержание веществ в мандаринах улучшает работу организма в целом, активизируя кровообращение, улучшая состояние зубов, ногтей и волос, налаживают нормальный обменный процесс.

Но самое ценное для нас, женщин, то, что эти маленькие оранжевые плоды предотвращают ожирение и оказывают очень ценную помощь в деле похудения. Даже целлюлит, утверждают специалисты, конечно, в начальной стадии, можно устранить, если по утрам натощак употреблять мандариновый фреш.

Именно это послужило причиной того, что диета на основе мандаринов получила довольно широкое распространение.

Учитывая, что эти фрукты малокалорийны, – в одном среднем плоде до 50 ккал – мандариновая диета обещает быть эффективной. Механизм действия солнечных цитрусовых таков: они налаживают обменные процессы, нарушение которых часто есть причиной появления лишних килограммов, снимают нагрузку на печень, запускают в организме процессы регенерации.

К недостаткам этой диеты следует отнести то, что они противопоказаны людям, склонным к аллергическим реакциям, а а также тем, у кого есть нарушения желудочно-кишечной системы, болезни почек и печени. Как и с любой диетой, в основе которой один продукт, есть риск получить стойкое отвращение к этому фрукту. Не даст эта диета желаемого эффекта, если вы не любите мандарины.

Существует масса вариантов этой диеты. Они различаются как по продолжительности, так и по количеству килограммов, от которых можно избавиться, и по набору продуктов, потому что, понятно, на одних мандаринах долго не протянешь. 

Разве что можно устроить разгрузочный день на мандаринах, повторяя его 1-2 в неделю. Ваше суточное меню в этом случае должно состоять из полутора килограммов этих фруктов, разрешено также употреблять воду в необходимых количествах и несладкий зелёный чай. Утверждают, что в течение месяца с помощью таких регулярных разгрузочных дней можно избавиться от 3-4 килограммов.

Более радикальный способ похудения – это мандариновая диета 3 дня. «Голодный» её вариант предполагает употребление в день только 5 мандаринов и 6 варёных белков, хотя выдержать такую диету сложно. Поэтому существует ещё один, облегчённый вариант, в течение которого можно избавиться от 2-4 килограммов.

Если 2-4 кг для вас не самоцель, можно попробовать мандариновую диету на 10 дней. Она обещает потерю веса до 7 кг. 

Завтрак: чашка несладкого зелёного чая, мандарин.

Второй завтрак и полдник: варёное яйцо, 3 мандарина.

Обед: 150 гр курицы, мандарин, 300 гр капусты, обязательно квашенной, чашка чая.

Ужин: 200 гр отварной или приготовленной на пару рыбы, порция овощного супа, а на закуску – мандарин.