Диета по группе крови в последнее время стала очень популярной. Причины этой популярности в том, что эту систему и диетой назвать сложно, потому что не требуется ограничение количества пищи и её калорийности.

В её основе лежит закономерность, к которой пришли в результате длительных наблюдений и опытов: человеку какой-либо из 4 групп крови присущи одни и те же пристрастия в еде, особенности пищеварительной системы и процесса обмена веществ. Причем объяснения таких различий очень просты. Сложно представить, но обладатели всех групп крови появлялись в разные периоды истории.

Диета по группе крови и отголоски древней истории

Немного заглянём в историю: первобытные люди, питающиеся в основном мясом, имели первую группу крови. Но со временем появилось земледелие, и в пищу стали употреблять выращенную на полях растительную пищу. Вот тогда появились люди со второй группой крови. 

Постепенно люди приручили некоторых диких животных, и в их рационе появились молочные продукты.

Странное дело, возникла группа людей с совершенно новой группой крови – третьей.

Ну а в результате дальнейшей эволюции и слияния 2 и 3 групп возникла самая молодая и малочисленная группа – четвёртая.

Особенности питания предков сохранились в нашей генетической памяти, и если учитывать эту закономерность и правильно подбирать продукты, можно похудеть без излишних усилий.

Рекомендации относительно правильного питания по группам крови были разработаны врачом Питером Д’Адамо.

Диета по группе крови 1

Обладатели первой группы крови обладают сильным иммунитетом и приспособляемой пищеварительной системой.

Правда, есть риск возникновения аллергий. Довольно медленный процесс обмена веществ может усилить, как ни странно, употребление мяса.

Диета по группе крови 1 предполагает употребление мяса (но лучше не свинины), рыбы, овощей и фруктов, желательно в сыром виде, употребление хлеба (только ржаного) следует ограничить.

Все названные продукты, а также морские водоросли и морепродукты, зелень, салаты, капуста брокколи и редис способствуют ускорению обмена веществ, а, соответственно, и похудению.

При этом такие продукты, как пшеница, кетчуп и маринады должны стать табу. Не желательно также и большое потребление круп. 

Для получения быстрого и заметного результата диета по группе крови 1 должна сочетаться с интенсивной физической нагрузкой.

Диета по группе крови 2

В отличие от предыдущей, диета по группе крови 2 ставит запреты на употребление мяса.

Организм людей из этой группы настроен генетически на вегетарианство, поэтому употребление мяса может привести к заболеваниям и ожирению. 

Лучше употреблять в пищу овощи, кроме картофеля и помидоров, растительное масло, сою, некоторые фрукты (следует избегать экзотических).

Соблюдение вегетарианства только позитивно сказывается на организме, способствуя прибавлению энергии и повышению иммунитета. 

Диета по группе крови 2 допускает употребление в качестве источника белка нежирную морскую рыбу и яйца, но с этой целью лучше употреблять в любом виде соевые продукты.

Люди со 2 группой крови имеют очень чувствительную слизистую пищевода, поэтому им противопоказаны острая, кислая, пряная и солёная пища, а также шоколад и большое количество сахара.

Очень осторожными следует быть с молочными продуктами, пусть это будет нежирный сыр, творог или брынза. 

Диета по группе крови 2  эффективнее вследствие спокойной физической нагрузки, занятий йогой, например.

Диета по группе крови 3

Самая приспособляемая группа – обладатели 3 группы, поэтому диета по группе крови 3 заключается в рациональном сбалансированном питании.

Но особенно полезно употребление молока и молочных продуктов, хорошо усваиваемых организмом этой «всеядной» группы людей. 

Они могут есть и мясо, и овощи, и зерновые, но, желая похудеть, следует отказаться от свинины, курятины, пшеницы, гречки, помидоров, кукурузы.

Лучше налегать на зелень, яйца, телятину, печень, сою, тогда диета по группе крови 3 обещает быть успешной.

Особенно если сочетать её с физическими занятиями. Должен быть разумный баланс активных и спокойных занятий, поэтому можно обратить внимание на бег, плаванье, йогу, теннис, езду на велосипеде.

Диета по группе крови 4

Диета по группе крови 4  тоже предполагает сбалансированное питание: можно есть мясо, молочные продукты, рыбу, крупы, кроме кукурузы и гречки, овощи и фрукты.

Если возникла проблема с весом, нужно отказаться от мяса, особенно от красного мяса, ветчины, бекона, гречки, пшеницы и кукурузы.

Зато в вашем распоряжении овощи, соя, кисломолочное, водоросли, ананас, с помощью этих продуктов можно организовать разгрузочные дни. 

Диета по группе крови 4 учитывает слабые стороны этой группы людей – слабую пищеварительную систему и чувствительный иммунитет, поэтому главная рекомендация – соблюдать умеренность в питании.

Можно скептически относиться к постулатам данной системы, но если вы будете употреблять в пищу только подходящие по группе крови продукты, можно избавиться от проблем с весом и здоровьем.

Правда, диета по группе крови не даёт быстрых результатов, но доказано, что организм вырабатывает антитела как реакцию на неподходящие продукты, и в результате возникают различные заболевания.