Катание на SUP-доске. Какие мышцы можно подкачать?

Катание на досках было известно уже очень давно — история серфинга восходит к 400 году н.э. в Полинезии, когда полинезийцы начали пробиваться на Гавайские острова с Таити и Маркизских островов. А еще в азиатских странах до появления лодок, рыбаки использовали плота, визуально напоминающие современные сапборды. И вот за последние несколько лет данный вид спорта стал значительно популярным.

Сап-доска: какие виды досок существует?

Существует всего 2 типа сапбордов — жесткие сап доски и надувные сапы.

Первые выбирают, как правило, те, кто остается любителем серфинга с веслом, а также профессиональные атлеты и фанаты скоростных гонок. Жесткие sup дороже, красивее и сохраняют свойскую ауру. Они более износостойкие, надежные. Но неудобны в транспортировке и хранении.

Обратную позицию занимают надувные сапборды. Их легко транспортировать и в хранении удобны (достаточно сдуть и свернуть в трубочку), но по износу уступают жестким.

В магазине Globaldrive вы сможете купить надувную sup-доску. В ассортименте интернет-магазина представлен целый ряд разных видов сапбордов. Вы сможете ознакомиться с товарами самостоятельно, либо оставьте заявку и менеджеры магазина свяжутся с вами и подробно проконсультируют!

Сап серфинг: какие мышцы можно накачать?

У каждого человека индивидуальное телосложение. А если отталкиваться от нашей сегодня темы, что человек с накаченными мышцами может выглядеть привлекательно, но это не значит, что рельефное тело гарантирует отличные результаты в гребле на сапборде. Здесь важно понимать техники гребли. Именно они способствуют тому, что определенные группы мышц начинают работать.

Конечно, техника гребли у каждого райдера индивидуальная. Но так или иначе эти техники на чем-то базируются, и даже самые лучшие гребцы учитывают эти основы.

Итак, если вернуться к теме мышц, то поначалу кажется, что для SUP главное иметь хорошо накаченные руки. Да, это важные группы мышц, но большая часть нагрузки при серфинге приходится именно на мышцы кора, спины, ногам и стабилизаторам, отвечающим за равновесие тела.

Основой силового компонента гребли на доске SUP являются мышцы кора. Здесь важно понимать, что это не только прямые мышцы живота и пресс. Это целый комплекс мышц. Они участвуют в движениях райдера и удерживают его тело в равновесии.

Процесс гребка подразумевает, что вы с доской проводите себя мимо весла. Это будет эффективнее и проще, если мышцы кора будут в тонусе. Да, вы вполне можете тянуть весло и проводить себя мимо него благодаря сгибанию рук в бицепсе. Однако, мышцы так быстро устают. В итоге вы потеряете скорость и не сможете долго и качественно грести.

Спина во время гребли стоя на доске SUP получает часть нагрузки, которую не взяли на себя мышцы кора. После того, как весло коснется воды, мышцы кора возьмут на себя основную нагрузку, скручиваясь и напрягаясь. В силовой фазе гребка, когда лопатка весла погружается в воду, нагрузка переходит на спину.

Для того чтобы максимально эффективно использовать спину во второй части гребка, придается дополнительное усиление с помощью бедер. В этот момент подключаются мышцы рук для того, чтобы давить на весло, которые фиксируются в статичном напряжении.

При правильной технике напряжение будет чувствоваться между лопаток в дельтовидных мышцах и трапециях. Сильная усталость в руках и плечах в таком положении исключается.

При этом важно знать, что есть одна главная ошибка, которую могут допустить райдеры — выполнение функций мышц кора и спины плечами. Плечи — это опорные точки, и, конечно же, они обязательно будут работать во время гребли. Но важно правильное использование плеч, это защитит их от перегрузок, которые впоследствии становятся причиной дискомфорта.

Итак, в этой статье мы узнали, что во время занятия серфингом активно работает целая группа мышц:

• кора;

• спины,

• ног и рук;

• плечей.

Занимаясь серфом активно вы сможете не только привести мышцы в тонус, а также сможет накачаться, если будете соблюдать правила здорового образа жизни. Вместе с тем нужно учитывать некоторые правила безопасности. Для этого новички и даже райдеры с опытом приобретают дополнительные товары и аксессуары, чтобы чувствовать себя комфортно на доске и безопасно. Главное, чтобы вы были здоровы, ведь катание на sup-доске это не только весело, но и полезно!

Так в интернет-магазине ГлобалДрайв представлен большой ассортимент надувных досок, которые отлично подойдут каждому пловцу и даже новичку.