Каждый день появляется все больше людей, которые хотят начать питать правильно. Утром кто-то проснулся и понял, что он толстый, кто-то посмотрел на окружающих друзей и тоже захотел быть худеньким. Решение каждого восхваляется, но прежде чем начать питаться правильно, необходимо изучить основу, а уже потом можно переходить https://pp-pohudenie.ru/pp-obed-poleznye-recepty/ и искать для себя рецепты.
Для чего же вообще нужно правильное питание:
1. В первую очередь это залог здоровья. Полезная пища может вашему организму расти, восстанавливаться, поддерживать температуру тела. Самочувствие улучшиться, настроение поднимется, внешний вид станет приятнее.
2. Питаясь неправильно, возникают болезни, снижается иммунитет, появляются откладывания на боках. Если вы решили вести здоровый образ жизни, но питаетесь все равно ерундой, то цель никак не будет достигнута.
3. С правильным питанием можно и похудеть и набрать мышечную массу.
Есть несколько принципов, на которых основывается правильное питание.
1. Вода. Она участвует в обменном процессе и помогает правильно функционировать организму. Если будет обезвоживание организма, даже самое незначительное, то мозг будет работать хуже. Также без воды снижается физическая работоспособность. Поэтому нужно пить, пить и пить воду! Около трех литров должна выпить женщины в сутки воды, и около четырех – мужчина. И пить нужно только чистую воду, не проточную и не какие-то там соки.
2. Белки, жиры и углеводы должны обязательно присутствовать каждый день в приеме пищи.
3. Нельзя питаться переработанной пищей, ведь от нее только и появляются складки на животе. Из-за того, что все чаще мы употребляем в рационе переработанную пищу, организм дает сбой и начинает набирать лишний вес. Вместо гамбургера, лучше съесть зеленое яблоко и парочку орешков. Насыщение будет равным, проверьте!
4. Правильно соотносите белки, жиры и углеводы.
5. ПП приносит пользу на очень долгое время, если следовать всем правилам. Если просидеть на правильном питании 2 месяца, похудеть, а потом все бросить, то вес вернется к вам да еще и с удвоенной силой. Поэтому если решили питаться правильно, то это должно идти с вами все время, а не только на короткий промежуток времени.
