Эксперты организации советуют больше двигаться и правильно питаться
Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации для людей, которые вынуждены оставаться дома в связи с распространением коронавируса.
ВОЗ советует не сидеть на одном месте — делать короткие активные перерывы в течение дня: играть с детьми, ухаживать за растениями или делать уборку. Отмечается, что в неделю организму необходимо 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной.
«Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей», — говорится в тексте рекомендаций, в числе которых необходимость чаще стоять, медитировать, делая глубокие вдохи и выдохи — это поможет сохранять спокойствие. Эксперты также рекомендуют правильно питаться — сократить или исключить потребление сахара, соли и жира.
