Страдающим бессонницей лучше отказаться от поздних ужинов
Сырые овощи и салаты, чили, имбирь, шоколад и солодка, а также напитки с содержанием кофеина могут помешать здоровому сну. К такому выводу пришел немецкий диетолог Хайдрун Шуберт, сообщает РИА Новости.
Так, в солодке содержится много глицирризиновой кислоты, которая повышает давление и влияет на водно-солевой баланс. Это в свою очередь может вызвать бессонницу.
После приема сырых овощей начинается активное пишеварение, что мешает организму успокоиться и перейти в фазу глубокого сна. Чили и имбирь усиливают обмен веществ, могут повысить температуру тела, что также не способствует здоровому сну.
Кофеин влияет на нервную систему, он содержится, помимо кофе, в чае и различных энергетических напитках. Похожим образом действует и теобромин, который есть в составе темного шоколада. Тем, кто страдает бессонницей, диетолог рекомендует отказаться от поздних ужинов.
