Участница конкурса журнала Shape «История успеха 2010» — Ксения Шлезингер, прошла путь к себе любимой и красивой длинною в 36 кг!
В один «прекрасный» день я решила похудеть раз и навсегда…
Вкусно поесть я любила всегда. В итоге с 55-ти кг поправилась до 85-ти всего за 1 год. Начала замечать, как мои знакомые обсуждают мою фигуру. Я стала меньше встречаться с друзьями, замкнулась в себе. И чем больше замыкалась, тем больше находила утешение в еде. Я не могла купить одежду в любимом магазине, на меня перестали обращать внимание молодые люди, появились проблемы со здоровьем: отдышка и учащенное сердцебиение… В один «прекрасный» день, получив очередной «комплимент» на улице от незнакомого человека по поводу веса, я решила похудеть раз и навсегда.
До и После
Возраст – 24 года
Рост – 170 см
Вес сейчас – 49 кг
Объемы сейчас:
грудь – 80 см (-36)
талия – 60 см (-32)
бедра – 88 см (-34)
Похудела на 36 кг
На Пути к Себе!
- Я пересмотрела свое питание, отказалась от мучного, сладкого и жареного.
- В мой рацион вошли овощи, творог, рыба, вареное мясо, фрукты и зеленый чай.
- Я перестала есть после 18.00.
Результат: за пару месяцев такого питания ушли 10 кг. Первый успех окрылил и воодушевил на новые подвиги! К правильному питанию прибавился и фитнес: 2–3 раза в неделю я посещала спортзал, купила велосипед, записалась в бассейн. Лишние килограммы постепенно уходили, и, наблюдая результат, я радостнее двигалась к цели, которую достигла в 2007 году. В итоге на мою эпопею борьбы ушло 5 лет. Сейчас мой вес держится стабильно. Я разработала для себя наиболее удобную программу питания и нагрузок.
Главное — сказать: «Я сильная, я смогу». Если это сделала я, то может каждая.Здоровый образ жизни означает правильное, сбалансированное питание. Если вы решились на это, отступать не имеет смысла. Различные диеты, направленные на быстрое сжигание веса, ведут к зашлаковыванию организма и нехватке витаминов и жизненно важных элементов.
Программа Физических Нагрузок
- Силовые тренировки — по 40 минут 2–3 раза в неделю
- Утренняя зарядка — 10 минут каждый день (плюс контрастный душ).
- Горный велосипед — 25 км 2 раза в неделю.
Стратегия питания
- Это прежде всего рыба, яйца, нежирные сыры, низкокалорийные молочные продукты, овощи, фрукты.
- Я не употребляю сахар, почти не ем соль, не пью сладкие газированные напитки, а предпочитаю зеленый чай, свежевыжатые соки, минеральную воду и красное сухое вино.
- Я — вегетарианка, но тем, кто ест мясо, советую отказаться от свинины, а включить в свой рацион постную говядину, курицу и индейку.
- Я полностью отказалась от мучного, сладкого, калорийных соусов, крахмалосодержащих овощей и фруктов.
- Крупы и мясные продукты необходимо сочетать только с овощами.
- Грибы и бобовые — тоже.
Вот такая вот история похудения. А вам слабо?
