Изо дня в день, в зависимости от пищи которую мы потребляем и усваиваем — мыполучаем и определенное количество калорий. И в качестве баланса, взависимости, от рода нашей деятельности и активности, мы расходуем эти полученные калории. Даже когда вы просто спите — вы тоже тратите калории.
Рассчитываем Затраченные Калории
Благодаря этому Калькулятору Расхода Калорий вы сможете самостоятельно подсчитать, сколько калорий вы затратили на ту или иную деятельность. Стоит лишь выбрать подходящую деятельность из списка предложенных, указать затраченное время и свой вес. Далее, жмем на кнопку «Подсчитать!» И, вуаля — перед вами ваши драгоценные затраченные калории.
Онлайн Калькулятор Расхода Калорий
[sc:pacxod-kaloriu]
Таблица Расхода Калорий для Женщин
Перед тем как перейти к просмотру таблицы расхода калорий,важно понять, что количество калорий, котороеразные люди затрачивают на осуществление одних и тех же действий, может сильно различаться. На это влияет ряд факторов: масса тела человека, рода активности, и безусловно,от особенности физико-химических процессов в организме человека.
Поэтому ниже приведенные данные в таблице расхода калорий – это усредненные данные полученные врачами-диетологами, при исследованиях на среднестатистических людях.
|
Формы ежедневной деятельности, двигательной активности |
Расход калорий, ккал/час
|
|
Приготовление пищи |
80 |
|
Одевание |
30 |
|
Управление машиной |
50 |
|
Вытирание пыли |
80 |
|
Еда |
30 |
|
Работа в саду |
135 |
|
Глажка (сидя) |
35 |
|
Глажка (стоя) |
45 |
|
Уборка постели |
130 |
|
Хождение по магазинам |
80 |
|
Сидячая работа |
75 |
|
Колка дров |
300 |
|
Нахождение в положении сидя |
30 |
|
Нахождение в положении стоя |
40 |
|
Мытье полов |
130 |
|
Секс (пассивный) |
75 |
|
Секс (активный) |
150 |
|
Аэробные танцы низкой интенсивности |
215 |
|
Аэробные танцы высокой интенсивности |
485 |
|
Бадминтон (в умеренном темпе) |
255 |
|
Бадминтон (в напряженном темпе) |
485 |
|
Баскетбол |
380 |
|
Езда на велосипеде (9 км.ч) |
185 |
|
Езда на велосипеде (15 км/ч) |
320 |
|
Езда на велосипеде (20 км/ч) |
540 |
|
Гимнастические упражнения |
150 |
|
Гребля на каноэ (4 км/ч) |
185 |
|
Занятия балетом |
750 |
|
Бальные танцы |
275 |
|
Танцы в ритме диско |
400 |
|
Современные танцы |
240 |
|
Хоккей на траве |
490 |
|
Фехтование |
210 |
|
Футбол |
450 |
|
Занятия гимнастикой (легкие) |
240 |
|
Занятия гимнастикой (энергичные) |
455 |
|
Гандбол |
485 |
|
Пеший туризм (3,2 км/ч) |
150 |
|
Пеший туризм (4 км/ч) |
235 |
|
Езда верховая |
255 |
|
Езда верховая (галоп) |
315 |
|
Фигурное катание |
250 |
|
Альпинизм |
453 |
|
Спортивная ходьба |
416 |
|
Прыжки через скакалку |
540 |
|
Гребля академическая (4 км/ч) |
210 |
|
Бег (11 км/ч) |
485 |
|
Бег (16 км/ч) |
750 |
|
Бег по пересеченной местности |
600 |
|
Бег вверх по ступенькам |
900 |
|
Бег вверх и вниз по ступенькам |
540 |
|
Ходьба на лыжах |
485 |
|
Скоростной спуск на лыжах |
270 |
|
Скоростной бег на коньках |
770 |
|
Плавание (0,4 км/ч) |
210 |
|
Плавание (2,4 км/ч) |
460 |
|
Плавание быстрым кролем |
570 |
|
Настольный теннис (одиночный) |
315 |
|
Настольный теннис (парный) |
205 |
|
Волейбол |
255 |
|
Ходьба (4 км/ч) |
130 |
|
Ходьба (6 км/ч) |
215 |
|
Водное поло |
600 |
|
Водные лыжи |
355 |
|
Силовая тренировка на тренажерах |
520 |
