Плоский Живот — Это Реально! Смотри Видео Упражнения для Похудения Живота

Во время похудений обычных, на диетах илпри голодании, живот, как и бедра, худеет тяжелей всего. Замечали ли вы, чтодаже очень худые девушки и женщины имеют животик? Это связанно с тем, что мышцыживота реже всего задействованы в повседневной жизни, в отличии от ног и рук.

Видео Упражнения для Похудения Живота

Но не стоит исключать ещё и особенности организма, одной из которых являетсяскладочки, передающиеся по наследству. Чтобы мышцы брюшной полости всегда былив тонусе, нужно регулярно выполнять упражнениядля похудения живота.

Упражнениядля быстрого похудения живота нужно выполнять как минимум четыре раза внеделю, лучше всего если будете делать их с интервалом в день, то есть день-через день делайте упражнения, так как мышцам нужен отдых и время для развития.Выполняя упражнения, старайтесь правильно дышать, делая вдох при расслабленныхмышц и выдох при их напряжении. Упражнениядля укрепления мышц живота очень полезны для молодых женщин, нерожавшихдетей, так как после беременности живот не обвиснет, не появятся неприятныерастяжки.

Видео Упражнения Для Похудения Живота: плоский живот — классика

Видео Упражнения Для Похудения Живота: упражнения на нижнюю часть живота

Видео Упражнения Для Похудения Живота: превосходный живот — силовая тренировка

Видео Упражнения Для Похудения Живота: упражнения на боковые мышцы живота

Видео Упражнения Для Похудения Живота: лучшие упражнения на косые мышцы живота

Видео Упражнения Для Похудения Живота: живот под всеми углами — кардио тренировка

Упражнениядля похудения живота

Видео Упражнения для Похудения Живота1. Лягте на спину,согнув ноги в коленях, направив колени в потолок. Руки поставьте за голову.Прижмите плотно поясницу к полу. Расставьте стопы на полу по ширине плеч.Начинайте приподнимать плечи и лопатки, но при этом поясница должна оставатьсяплотно прижатой к полу. Локти рук должны быть расправлены, а плечи нужноподнимать повыше. Повторяйте это упражнение 10-50 раз. Для быстрого похудения живота делайте упражнение в три захода по 20раз.

2. Это упражнениепохоже на предыдущее исходным положением, но вот подниматься нужно уже всемкорпусом, направив руки вперед между колен. Возвращаясь в исходное положениеруки снова нужно поставить за голову, а поясница приживается к полу. Повторятьэто упражнение для быстрого похуденияживота нужно 10-50 раз.

3. Данное упражнениенемного тяжелее предыдущих, но достаточно эффективно укрепляет мышцы нижнейчасти живота. Поставьте руки под ягодицы, ноги выпрямите, прижав к полу.Упражнение состоит в том, чтобы, не отрывая поясницу от пола, поднимать ноги,не сгибая их в коленях. Старайтесь поднимать ноги как можно выше, стараясьдостичь хотя бы 90 градусов. Далее нужно ноги опустить на пол, а потом сноваподнять, и так повторить 10-20 раз.

 4. Данное упражнение,как и третье, действует на группы мышц нижней части живота. Лягте на спину,согнув ноги в коленях и подняв их так, чтобы между бедрами и верхней частьютуловища образовался прямой угол. Руки расположите на затылке. Расслабьте мышцышеи и головы. Напрягая нижние мышцы пресса, поднимайте таз над полом, притянувбедра к груди. Возвращайтесь в исходное положение медленно. Повторить данноеупражнение нужно 10-20 раз.

Видео Упражнения Для Похудения Живота: Фото Мотивация

Видео Упражнения для Похудения Живота

Видео Упражнения для Похудения Живота

Видео Упражнения для Похудения Живота

Видео Упражнения для Похудения Живота

Видео Упражнения для Похудения Живота

Видео Упражнения для Похудения Живота

Видео Упражнения для Похудения Живота

Видео Упражнения для Похудения Живота

Комментарии

  1. Ольга 29.11.2011

    ЗДРАВСТВУЙТЕ..СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА Я ДО ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕ ЕМ 2 ЧАСА ПРАВИЛЬНО ЛИ ЭТО ,,ЕСЛИ НЕТ ТО КАК ПРАВИЛЬНО

    • asol 29.11.2011

      Ольга, ваш режим питания — самый идеальный и правильный. Ведь, именно, так питаться советуют все фитнес-тренеры и диетологи: не есть за 2 часа до тренировок и 2 часа после них.

  2. Ольга 29.11.2011

    ДА И ЕЩЕ ПРИ ВАРИКОЗЕ МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

    • asol 29.11.2011

      Думаю, это зависит от степени вашего варикоза. В любом случае, мы настоятельно рекомендуем, перед тем как приступить к выполнению упражнений, обязательно проконсультироваться с врачом.

  3. Ольга 30.11.2011

    СПАСИБО…

  4. Ольга 02.12.2011

    ЗДРАВСТВУЙТЕ МОГУ ЖЕ Я ДЕЛАТЬ СНАЧАЛА ЙОГУ.ЗАТЕМ ВАШЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЖИВОТ И УПРАЖНЕНИЯ КАРДИО+НОГИ ,,.

    • asol 03.12.2011

      Здравствуйте Ольга.
      Думаю, в сочетании комплекса упражнений из йоги, упражнений для живота и ног, нет ничего страшного. Главное, равномерно распределять нагрузку на тело.

  5. Ольга 02.12.2011

    я сначала делала упражнения на внутренюю мышцу ног но увидела кардио+ноги . решила попробовать правильно ли это и вообще у вас такие хорошие упражнения . что то новое вижу хочется попробовать но ведь рекомендуют заниматься одним и тем же хотя бы месяц так ли это

    • asol 03.12.2011

      Чтобы добиться желаемого эффекта от упражнений, действительно, необходимо заниматься им не менее месяца и больше. Но, как я уже писала, в сочетании упражнений нет ничего страшного.

  6. юля 22.03.2012

    как похудеть?

  7. Зайка 11.04.2012

    Здравствуйте я ы хотела убрать живот,и немного подкачать пресс,подскажите как это лучше всего сделать?

    • asol 11.04.2012

      Здравствуйте.
      Если на животе есть жир, то необходимо будет включить кардио тренировку «живот под всеми углами» (видео сверху) + видео упражнения «плоский живот — классика» (или любые другие на ваше усмотрение). Приступать к тренировкам следует, если нет никаких противопоказаний для здоровья.
      Помимо упражнений, следует скорректировать свое питание: поменьше жаренного и жирного, побольше полезной пищи; ешьте небольшими порциями, ведь растянутый желудок плоскости вашему животу, уж точно, не придаст.

  8. Ксения 24.05.2012

    Здравствуйте, в видео Катя говорит что эти упражнения нужно делать 3 раза в неделю..а если делать каждый день эффекта будет больше? ИЛИ НЕ ЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ,ИЛИ ДАЖЕ НА ОБОРОТ

    • asol 24.05.2012

      Здравствуйте, Ксения. Этот вопрос вы можете задать самой Кате, перейдя на ее видео блог. Но, думаю, что чем чаще и интенсивнее будут проходить занятия, тем лучше и скорее будет результат от них. Желаю успехов!

  9. Светик 10.06.2012

    Еще не так давно я весила 82 кг, живот выпадывал из штанов, везде торчали жировые складки, а про пляж и думать забыла, начались проблемы с мужем, упражнения не помогали, таблетки обходились слишком дорого, а результата от них ноль, я решила обратиться к интернету, облазила кучу сайтов, перебрала кучу информации, и мои труды были не напрасны. Я нашла замечательный сайт, который бесплатно подобрал мне подходящую диету, мой результат 12 кг за 2 недели, живот ушел, складки пропали, любимая юбка снова застегивается, а муж меня из постели не выпускает!! Вот этот сайт!!!

  10. дуняша)))))) 20.07.2012

    подскажите на каком сайте ей лично можно задать вопрос

  11. анастасия 08.09.2012

    Здравствуйте, а вы не подскажите как и на сколько я могу похудеть при росте165 и весе 53

  12. Анна 27.10.2012

    Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
    Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
    Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

  13. ekorre 17.01.2013

    Начала заниматься. Посмотрю что получится.

    • asol 21.01.2013

      Самое главное начать, так что вы уже сделали первый шаг на пути к плоскому животу и красивой фигуре. Можете посмотреть еще здесь http://it-woomen.ru/publ….-1-0-94 Я занмалась по этой программе.

  14. asol 23.03.2013

    Наталья, вот тут — http://it-woomen.ru/publ….-0-104  упражнения для попы и бедер.

  15. Дарья 22.05.2013

    Спасибо за видео, очень интересно!
    Надеюсь, они помогут…
    Кстати, они помогают убрать жир и только мышцы помогают накачать?
    Мне бы желательно первое, чем второе!

  16. Ирина Горлова 25.02.2016

    ух какие фоточки для мотивации)) будем пробовать упражнения, спасибо. еще бы диетку какую-нибудь эффективную…)

    • Ольга Карамзина 26.02.2016

      Ирина, ну если у вас не живот, а животик, то вам любая, наверное, подойдет.. Тем более, вы будете упражнения делать. А значит результат обеспечен. Из своего опыта похудений могу вам посоветовать перед этим почистить организм от шлаков с токсинами. Я обычно Энтеросгель принимаю, он полностью безопасен, а действует очень хорошо: и выводит всё вредное, и при этом благотворно на организм влияет. С таким похудением и кожа чистой останется, и настроение хорошим будет)

  17. briz_ _ 29.03.2016

    да, фотографии классные) как бы свои ненавистные несколько килограммов скинуть…))) мечты… может и правда для начала попробовать почиститься?…

    • Ольга Демченко 29.03.2016

      briz_ _, так а за чем дело стало?;) Только вот советую вам прислушаться к словам Ольги ниже насчет очищения организма. Очень даже нужно перед любой диетой. Я, кстати, тоже Энтеросгелем чищусь — он безопасный, для желудка хорош, со своей задачей — избавление организма от вредных веществ — справляется на 5+. Замечено, что худеется действительно легче потом

  18. Нина Соловьёва 13.09.2017

    Хочу животик после родов убрать. Я уже пропила Модельформ для мам, когда ГВ закончила. Вот уже скинула почти 8 килограмм. Живот заметно уменьшился) Капсулы классные, помогли и в общем плане восстановиться. Я высыпаться стала, бодрее в течение дня, успеваю всё))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *