Выглядеть, как Мадонна: Параметры Диета Фитнес

мадонна диета параметры

Смотришь на 50-летнюю Мадонну, которая в таком практически почтённом возрасте выглядит намного моложе своих лет и по-юношески задорно себя ведёт, и просто завидуешь белой завистью. Не может быть, чтобы не было никаких секретов такого совершенства! Впрочем, певица и не скрывает, что её фигура и отличное здоровье – это правильный образ питания и активное времяпровождение – прогулки, занятия спортом и, в частности, фитнесом.

Параметры Мадонны

Рост: 163 см
Вес: 53-55 кг
Параметры фигуры: 91-62-87
Немаловажным фактором успеха есть эмоциональная составляющая: всё, чем она занимается, что ест и с кем общается, должно приносить удовольствие. Но, помимо правильного позитивного настроя на успех, нужна систематическая работа над собой. Как утверждает сама Мадонна, фигура девушки в 50 лет – это результат приложенных ею усилий, помноженных на упорство.
мадонна диета параметрымадонна диета параметры
мадонна диета параметры

Диета Мадонны

Секрет № 1: правильное питание — образ жизни и сформированная потребность организма
Все, конечно же, в курсе, что параметры Мадонны немного отличаются от фигур моделей. Основные объёмы весьма близки к заветным 90-60-90, но вот рост у неё небольшой. При этом она старается сохранить свой вес в пределах 55 килограммов.
мадонна диета параметры
мадонна диета параметры
Постепенно знаменитая певица пришла к тому, что один из секретов идеальной фигуры – это правильное питание, по её личным убеждениям – практически вегетарианство. В число запретных продуктов попали не только традиционные кофе, чай, алкоголь, сахар, сладости, продукты фаст-фуда, но и яйца, молочные продукты и, конечно же, мясо. Что же остаётся?
Диета Мадонны очень близка к традициям японской кухни, потому что в её меню овощи и фрукты, рис, вегетарианские суши, морские водоросли. В небольших количествах разрешается также употреблять бобовые, зерновые, орехи – источники всех необходимых организму веществ. Дневной рацион следует распределять следующим образом: утром каша на воде, в обед – практически пир – рис с овощами, ну а вечером лучше перекусить диетическим супчиком. Диета Мадонны предполагает также такие пропорции:
30% — овощи;
10% — жидкость;
50%- зерновые, фрукты, орехи;
10% — бобовые. 
Не следует забывать о правильном водном режиме: суточная доза взрослого человека – 78 стаканов, это минеральная вода и несладкий чай. 
мадонна диета параметрымадонна диета параметры
мадонна диета параметры
Секрет № 2: главные помощники для похудения – овощи и фрукты
Овощи и фрукты важны не только для поддержания оптимального веса, но и для похудения. К их чудодейственной силе обратилась в своё время Мадонна, чтобы прийти в норму после родов. На её столе практически каждый день стал присутствовать капустный суп. Кроме него, можно было есть понемногу фрукты и овощи в салатах и просто так, исключая слишком калорийные бананы и картофель.
мадонна диета параметрымадонна диета параметры
мадонна диета параметрымадонна диета параметры

Грейпфрутовая диета Мадонны

Ещё один вариант для эффективного похудения, опробованный в это время, — грейпфрутовая диета Мадонны. Если не есть после 7, она обещает избавление от 3-4 килограммов лишнего веса…всего за неделю! Правда, эта диета весьма специфична, поэтому нужно посоветоваться с врачом предварительно.
Грейпфрутовая диета Мадонны не состоит только из этого экзотического фрукта, но круг рекомендованных продуктов весьма небольшой, причём нужно придерживаться определённого меню. В качестве перекуса можно только стакан кефира, яблоко, апельсин, а перед сном, конечно, грейпфрут. Нельзя соль и сахар (1 раз в день можно подсластить чай ложкой мёда).
Грейпфрутовая диета Мадонны примерное меню:
1 день
  • Завтрак: фреш из грейпфрута или просто сам фрукт, йогурт, свежезаваренный кофе или зёлёный чай.
  • Обед: не более 250 г. салата из овощей (не солим и заправляем лимонным соком) + грейпфрут + кофе или чай.
  • Ужин: зелёный салат с соком лимона, чай. 

2 день

  • Завтрак: фреш из грейпфрута или кусочки плода, несколько кусочков хлеба с отрубями, можно кофе или чай.
  • Обед: грейпфрут + кусочек сыра (граммов 50) или же 150 г. творога.
  • Ужин: салат из зелёных овощей + кусочек чёрного хлеба. 

3 день

  • Завтрак: к неизменному грейпфруту 2 столовые ложки овсянки на йогурте или молоке.
  • Обед: бульон с сухариками или овощной суп, грейпфрут.
  • Ужин: 2 запеченных помидора + половина грейпфрута, можно чай. 

4 день

  • Завтрак: стаканчик томатного сока с хлебцом и чай.
  • Обед: салат из зелёных овощей или моркови, кусочек хлеба, грейпфрут.
  • Ужин: любые варёные или тушёные овощи, кроме картофеля, чай, грейпфрут. 

5 день

  • Завтрак: салат из фруктов с кофе или чаем.
  • Обед: печёная картофелина с салатом – граммов 200 порция.
  • Ужин: рис с томатным соком или печёным помидором + грейпфрут.Последние два дня выбираем любой из пяти вариантов. 
мадонна диета параметрымадонна диета параметры

Мадонна и фитнес

Секрет № 3: Занятия спортом и жизненная активность – это тоже образ жизни

Как утверждает Мадонна, фитнес, пилатес, аштанга-йога – это уже давно её хорошая привычка и часть каждодневного ритуала. Её день расписан по минутах: день начинается с йоги, утренней пробежки, потом лёгкий завтрак, занятия в пилатес-студии и т.д. Подобный образ жизни она рекомендует всем, кому хочется подольше сохранить молодость и фигуру. 
мадонна диета параметры
мадонна диета параметры
мадонна диета параметры
мадонна диета параметры
А чтобы занятия не были в тягость, нужно постоянно менять упражнения, заниматься под любимую музыку и в компании близких друзей, а также пробовать различные виды спорта. В сети её клубов фитнеса Hard Candy, например, во время занятий на тренажёрах можно спокойно общаться по Интернету. Стоит сделать занятия весёлыми и интересными, тогда и трудности пугать не будут – вот главный девиз Мадонны.

Лаззат
2017-09-01 08:21:35
мадонна супер. интересно почему наши звезды не придерживаются такого режима.