Многие девушки мечтают похудеть быстро и без каких-либо ограничений. Запланированная фотосессия, отдых на море с друзьями, праздник. Из-за всего перечисленного женщины идут на крайние меры. Они используют гречневую диету, на кефире и яблоках, разгрузочные дни на фруктах.
Но появится только временный результат, после чего вы наберете сброшенные килограммы благодаря срывам. Разгрузочные дни действительно полезны для организма, но с рядом условий. Перед началом таких дней, человеку необходимо подготовиться, заблаговременно отказаться от мучной, жирной и тяжелой пищи. Поэтому мы рекомендуем рассчитывать процесс похудения на месяц, чтобы привыкнуть к новому режиму, а в дальнейшем придерживаться его.
Основные правила правильного похудения:
- Исключите из вашего рациона мучные продукты.
В мучных изделиях много ингредиентов, которые портят нашу фигуру, поэтому советуем отказаться от этих продуктов. Если вы любите хлеб и сладкое, всегда ищите замену. Например, вместо белого хлеба можно использовать черный или цельнозерновой, а вредные сладости можно заменить темным шоколадом и сухофруктами.
- Избавьтесь от сахара. Вместо сахара используйте мед или сахарозаменители.
Замените жареную пищу на вареную. Ешь больше пареной, вареной и свежей пище. Исключайте жареную, соленую, слишком острую пищу.
- Привыкайте к плотному завтраку. Утром кушайте плотно, но не переедайте. И только полезный и сбалансированный рацион. Ужин делайте легкий. К примеру, на завтрак овсянку с фруктами и орехами и несколько бутербродов с авокадо и красной рыбой, а на ужин можно белок от варенных яиц и легкий салат.
- Забудьте про газировки и пакетированные соки.
Диетологи советуют придерживаться этих правил в течение полу года, тогда вы легко и эффективно сбросите лишний вес и привыкнете к такому режиму. Он станет вашем образом жизни. Придерживаясь такой диеты, вы не только уберете 10 кг, но и восстановите кожу, волосы, ногти и в целом самочувствие улучшится.
Лишняя жидкость в организме вредит вашему здоровью
Важно при похудении выводить всю лишнюю жидкость и токсины из организма, они только вредят нам. Купить аквалиф – это эффективный способ вывести воду, убрать отечность, избавиться от целлюлита.
Бывает такое, что вы придерживаетесь всех правил, питаетесь только полезной и здоровой пищей, но вес не уходит. Здесь необходимо брать на ступень выше. Используйте разгрузочные дни. Постепенно вводите в свою жизнь ежедневные физические упражнения.
Важно отметить уникальные свойства клетчатки, которая должна обязательно присутствовать в рационе. Она продается в продуктовых магазинах и аптеках. В организме она играет роль очистителя, проходя по пищеводу она забирает всё лишнее.
