Простой Секрет Стройности: Не Есть После Шести!

Многие наши эксперименты с диетами заканчиваются плачевно, потому что очень сложно унять свой аппетит и жёстко ограничить себя в потреблении некоторых продуктов (по закону подлости, горячо любимых!) или в количестве пищи вообще. 

На удивление, существуют также способы похудеть и не требующие таких ограничений. Например, принцип «не есть после шести», отзывы о котором подтверждают действенность этого метода.

Диета после шести: суть метода похудения

«Не есть после шести» — это уже классика, позволяющая употреблять все продукты и в любых количествах, но до тех пор, пока часы не покажут 6 вечера.
Этот метод (и изречение о том, кому следует отдавать ужин) основывается на том, что наша пищеварительная система активно работает в утренние часы. А на протяжении дня происходит спад этой активности, к вечеру организм уже практически не способен адекватно воспринять и переработать полученные вещества, и таким образом, появляются жировые отложения, особенно у тех, кто наедается на ночь, перед самим сном.
По отзывам испробовавших её, результаты проявляются не сразу, но, если и дальше соблюдать такую систему питания, они хорошо закрепляются. За год можно сбросить примерно 5-10 кг лишнего веса: если учитывать, что ограничивать себя ни в чём не нужно, это хороший результат.
Но не все диетологи так однозначны: некоторые утверждают, что не есть после шести просто вредно. Эти убеждения основываются, в первую очередь, на том, что люди по своей природе (вместе с животным миром) должны придерживаться вечернего типа питания, иначе можно нарушить работу пищеварительной, гормональной и нервной системы.
Кроме того, если «жаворонкам» легко соблюдать этот режим, ведь до сна остаётся несколько часов, то с «совами» ситуация плачевна: они должны продолжать бодрствование на голодный желудок длительное время. 

Можно ли есть после шести

Рассмотрим плюсы и минусы этого метода. 
Сначала о преимуществах:
  •  можно не ограничивать свой рацион;
  • результаты способны сохраняться длительное время;
  • тяжело поначалу, а со временем диета после шести станет вашим образом питания и жизни. 

Но есть также несколько существенных минусов:

  • у многих есть привычка, продиктованная часто обстоятельствами, утром выпивать чайку или кофейку, в обед питаться бутербродами, единственный нормальный приём пищи приходится на вечернее время, причём далеко не в шесть;
  • уже упомянутые биоритмы «сов» и «жаворонков», а также посменная работа;
  • противопоказаниями к данному методу могут стать многие хронические болезни, в том числе и нарушения пищеварительной системы;
  • у некоторых такое ограничение может вызвать непреходящий стресс, при этом позитивных результатов ждать не стоит. 

Как не есть после шести: отзывы и советы из опыта

Как с любыми новшествами, не следует резко переносить ужин на более раннее время. На первых порах достаточно будет ограничивать себя после шести в жирной, пряной пище и сладостях. Осваивайте потихоньку меню «белок + овощи» (кусочек варёной курятины, омлет, овощи), постепенно передвигая время такого облегчённого ужина.
Перед сном разрешается выпить натуральный йогурт или съесть кусочек твёрдого сыра: молочные продукты помогут легче уснуть, даже если ваш желудок «ноет» от голода.
Хорошие отвлекающие занятия – тёплая ванна, прогулка, хобби, интересная книжка, список произвольный – экспериментируем!
Нельзя пропускать обед и не лишним будет плотный завтрак.
Лучше все-таки исключить из своего рациона острые пряности, возбуждающие аппетит, и тонизирующие напитки типа кофе или чая (хотя бы во второй половине дня).
Есть после шести или нет — это ваш выбор.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *