Оранжевое похудение: виды и варианты диеты на апельсинах

Существует версия, что под Яблоками Гесперид, за которыми капризный царь посылал Геракла на край света в надежде обрести вечную красоту и юность, греки понимали цитрусы. Что ж, если так, то мифы не лгали. Апельсин действительно способен продлить нашу молодость, приумножить красоту, а при некотором старании и наделить тонкой талией. Но диета для похудения на сочных и сладких «китайских яблочках» — как ещё называют этот фрукт — требует ответственного отношения!

Какую роль апельсин играет в похудении

Не станем много распространяться об общей пользе солнечного фрукта. Найти эту информацию легко, а для нас тот факт, что яркие оранжевые плоды полны витаминов, минералов и полезных веществ для укрепления иммунитета, оздоровления и омоложения организма не играет большой роли. Поговорим лучше о заслугах цитруса в деле похудения!

  1. Он совсем некалориен. Пищевая ценность сочного «померанца» составляет всего 70–90 Ккал на 100 г.
  2. Он надолго, до 4 часов, обеспечивает чувство сытости. И всё благодаря наличию пищевых волокон и пектина.
  3. Те же волокна, или клетчатка, обладают ещё одним приятным побочным действием. Разбухнув в желудке, они основательно подчищают пищеварительный тракт, улучшают перистальтику кишечника и пищеварение в целом, а также впитывают и выводят из организма токсичные вещества. Притом фрукт не нагружает желудок и не создаёт ощущения тяжести. А здоровое пищеварение — одно из непременных условий похудения.
  4. Витамины и многочисленные полезные соединения, скрытые в мякоти апельсина, приводят в порядок нарушенный метаболизм.
  5. Научно доказано, что люди, привыкшие регулярно лакомиться апельсинами, имеют более устойчивую нервную систему и более высокий уровень «гормона счастья», — серотонина, — в крови. Следовательно, привычкой заедать нервные встряски, обиды и страхи, они страдают куда реже!
Весёлая девушка с апельсином пьёт сок через трубочку
Полезно и вкусно! Чего ещё желать?

При всех своих диетических достоинствах цитрус содержит вдоволь глюкозы и фруктозы, способных спровоцировать набор веса вместо его потери, если в своих попытках расправиться с лишними кило вы чересчур активно наляжете на сочные плоды. Не стоит! Зато терпеливые «похудейщицы», действуя размеренно и методично, с помощью апельсиновой диеты смогут потерять за неделю от 2 до 10 кг в зависимости от того, насколько велик был изначальный вес.

Нюансы употребления золотистых плодов для сброса веса

Как же подступиться к этому непростому фрукту, чтобы получить от него одну пользу без вредных последствий?

Можно ли есть апельсины на диетах?

И можно, и нужно! Естественно, исключая случаи, когда этому препятствует состояние вашего здоровья: наличие аллергии и различных заболеваний желудка. Всем прочим худеющим «Яблочки Гесперид» помогут нормализовать пищеварение, подстегнуть обмен веществ и обуздать чувство голода. Кроме того, их яркая мякоть снабдит витаминами и минералами организм, порядком обделённый скудным диетическим пайком.

Однако нельзя забывать о чувстве меры! 1–2 фрукта в день принесут пользу, а 5–6 легко превратят диету в фикцию.

Самыми полезными для похудения считаются сицилийские плоды сорта Королёк, имеющие слегка вытянутую форму и мякоть насыщенного красного цвета.

Можно ли пить апельсиновый сок?

Кувшин и стакан с соком стоят на траве рядом с апельсинами
Похудение на соках особенно приятно в летнюю жару

И опять всё зависит от вашей способности разумно подходить к вопросам питания. Стакан свежевыжатого сока с мякотью, и даже два, ни в чём не воспрепятствуют похудению. По сути, вы получите те же полезные вещества, что и при поедании самих апельсинов, правда, в урезанном количестве. Зато и калорий в соке вдвое меньше, чем в целом апельсине! Однако принятый вами витаминный напиток будет содержать минимум клетчатки, что в сочетании с порцией простых легкоусвояемых углеводов может вызвать скачок сахара в крови и внезапный приступ голода.

Как быть? Если вы не страдаете от диабета, хорошо контролируете аппетит, строго отслеживаете каждый съеденный кусочек и не прочь разнообразить свой питьевой рацион, смело вводите апельсиновый сок в диету. Но если ваш бич — переедание, лучше сосредоточиться на менее опасных напитках, оставив в меню только целые апельсины.

Диетологи утверждают, что безопаснее принимать цитрусовый сок, разводя его водой: так вы снизите не только калорийность напитка, но и его кислотность. Кроме того, речь ни в коем случае не идёт о пакетированных соках! Делайте ставку только на свежевыжатые.

Цитрусовые на завтрак

Для множества людей по всему миру стакан свежего апельсинового сока — такая же неотъемлемая часть утра, как для других чашечка кофе. Тонизирует, обеспечивает заряд витаминов, балует хорошим вкусом… Теми же достоинствами обладает и съеденный на завтрак апельсин — плюс, он наполнит желудок уже упомянутыми пищевыми волокнами, продлив чувство сытости. Недаром многие диеты советуют начинать день с половинки цитруса!

Однако все эти достоинства перечёркивает пара колоссальных минусов:

  • Съеденная натощак апельсиновая мякоть повысит общую кислотность желудочного сока и тем нанесёт удар по слизистой.
  • Сахар, содержащийся в сладких плодах, «голодный» организм усвоит практически без остатка. Так что самые невезучие вместе с витаминами и минералами рискуют заполучить диабет.

Как быть? Если хочется, введите в свой рацион половинку апельсина на завтрак. Но только в качестве десерта! К примеру, оказавшись в желудке после густой и вязкой каши, этот фрукт уже не нанесёт вреда.

…И на ужин

Несколько целых апельсинов и один разрезанный пополам
Апельсином можно без зазрения совести полакомиться за два-три часа до сна

А вот лакомиться цитрусами по вечерам не возбраняется. Низкокалорийные и сытные, они послужат отличным поздним перекусом, избавят от мучительного чувства голода и помогут удержаться от ночных прогулок к холодильнику.

Однако не воспринимайте фруктовый ужин как разрешение каждый вечер набивать желудок апельсинами. Один спелый плод среднего размера, съеденный за 2–3 часа до сна — идеальное решение.

Кожура апельсинов против избыточного веса

Апельсиновые корочки, которые обычно мы отправляем прямиком в мусорное ведро, способны внести свой вклад в борьбу с опротивевшими килограммами. Неприятную горечь им придаёт флавоноид нарингенин, выполняющий в нашем организме сразу несколько важных функций:

  • он активизирует работу печени;
  • восстанавливает обмен веществ;
  • избавляет от диареи, вздутия, кишечных расстройств;
  • способствует правильному усвоению клетками глюкозы, тем самым нормализуя уровень сахара в крови;
  • приводит в порядок холестерин;
  • стимулирует организм сжигать излишки жировых запасов вместо того, чтобы их накапливать.

А ввести полезную добавку в свой рацион проще простого.

  1. Вымойте и высушите несколько апельсиновых корочек.
  2. Измельчите их в порошок с помощью кофемолки или истолките на мелкие кусочки в ступке.
  3. Залейте 1 ст. л. получившегося сырья стаканом кипятка.
  4. Дайте настояться 10–12 минут.
  5. Выпейте с 1 ч. л. мёда.

Всё! Одна-две чашки целебного напитка обеспечат вам суточную дозу нарингенина, необходимую для комфортного похудения. Но не стоит рассчитывать на чудодейственный эффект флавоноида, запивая им сдобные булочки. Без диеты и физической активности самое расчудесное вещество против лишнего веса бессильно.

С тем же успехом молотые корочки можно добавлять в чай вместе с заваркой, а также использовать свежую апельсиновую кожуру.

Как с помощью цитрусового масла избавиться от лишних объёмов

апельсиновое масло
Ванны, массаж, обёртывания — апельсиновому маслу везде найдётся применение

Если вы хотя бы поверхностно знакомы с принципами «ароматной косметологии», пахучее эфирное масло апельсина или другого цитруса наверняка уже привлекало ваше внимание. В ряду антицеллюлитных средств, призванных нанести удар по противным бугоркам на женских бёдрах, оно занимает одно из первых мест. Увлажняет, тонизирует, ускоряет кровоток, восстанавливает обменные процессы в тканях, способствует расщеплению жиров. А сам аромат! Знатоки уверяют, будто регулярное вдыхание паров апельсинового масла помогает расслабляться и дарит оптимистичный взгляд на мир. А в похудении без позитивного настроя никуда!

Как использовать цитрусовое масло?

  • Для ванн. Разведите в 100 г геля для душа или чашке молока 5–10 капель эфирного апельсинового масла, влейте в ванну с тёплой, но не горячей водой, и полежите в ней 20 минут. Повторять процедуру следует не чаще, чем раз в 3 дня. Имейте в виду, запах апельсина бодрит, поэтому лучше не принимать такие ванны перед сном.
  • Для массажа. Возьмите 2 ст. л. жидкого мёда, разотрите с 5 каплями апельсинового масла, нанесите на бёдра и ягодицы и с помощью коротких быстрых шлепков сделайте массаж. А как только смоете липкую смесь с кожи, смажьте ноги молочком для тела, смешанным с новой порцией эфирного масла — по 3 капли на 1 ст. л.
  • Для антицеллюлитных обёртываний. Какой бы маской вы ни задумали порадовать своё тело — кофейной, глиняной, горчичной, с морскими водорослями или клюквенным соком — душистая маслянистая жидкость активизирует её полезные компоненты, а саму процедуру сделает приятнее. В среднем, на порцию смеси для обёртывания вам понадобится от 5 до 12 капель эфирного масла.

Цитрусовое масло — сильный аллерген, поэтому не забудьте перед активным использованием проверить его действие на небольшом участке кожи.

Диеты с использованием солнечных фруктов

Золотистые, словно наполненные солнышком плоды не только скрасят любую диету, но и послужат отличной основой для неё. Тем более что похудение на апельсинах может быть любым: коротким, длинным, суровым, щадящим и даже приятным.

Рыжая девушка держит у лица половинку апельсина
С сочным апельсином борьба с лишними килограммами пойдёт веселее

Трёхдневная апельсиновая диета

Чтобы в авральном порядке привести себя в форму к важной дате, воспользуйтесь экстремальным способом похудения, разработчики которого предлагают худеющим три дня подряд питаться исключительно отварными яйцами и апельсинами. Начинать утро полагается с одного яйца на завтрак, затем, через 2,5 часа, перекусить солнечным фруктом среднего размера, спустя такое же количество времени вновь отварить яйцо… И так до самого вечера. В день у вас будет 6 приёмов пищи, а потерять за это время удастся от 1 до 3 кг.

Диета довольно сложно переносится организмом, поэтому после её окончания необходим переход на здоровое питание. И не забывайте ежедневно выпивать 1,5–2 л чистой воды!

Рацион для похудения на 5 дней

Если до торжественного мероприятия осталось дней пять-шесть, можно попытаться отвоевать у потерявшего былую стройность тела ещё парочку ненужных ему килограмм.

Чтобы в пылу битвы за осиную талию не навредить желудку, завтрак должен быть достаточно плотным, но, увы, однообразным: он будет оставаться неизменным всё время вашего похудения. Поднявшись с постели, выпивайте стакан воды, затем съедайте сваренное вкрутую яйцо с ломтиком хлеба, потом — стаканчик натурального йогурта без сахара и прочих добавок, и лишь под конец трапезы закусывайте всё это спелым фруктом среднего размера. Чувство сытости на ближайшие 3–4 часа будет вам обеспечено.

Первый день

Апельсиновый смузи, вид на стакан сверху
Что если взбить из йогурта с апельсином ароматный смузи?
  • Обед: 1 яйцо вкрутую, два кусочка подсушенного хлеба, 250–300 мл йогурта без сахара, небольшой цитрус — апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: салат из двух мелко нарубленных помидоров, варёного яйца и ветки укропа, сухарик или кусочек подсушенного хлеба, несладкий чай.

Второй день.

  • Обед: яйцо, сваренное вкрутую, два ломтика хлеба, стакан или два кефира низкой жирности, апельсин.
  • Ужин: 150 г отварной говядины, два помидора, небольшой сухарик. На закуску — питьевой йогурт без добавок и цитрус на ваш выбор.

Третий день.

  • Обед: 1 яйцо вкрутую, пара тостов из подсушенного хлеба, 250–300 мл кефира или йогурта без сахара, крупный апельсин.
  • Ужин: съешьте 150–200-граммовый кусок мяса, такой же, каким вы ужинали вчера, но сегодня его разрешено поджарить на гриле без масла. К мясу добавьте ломтик хлеба, стаканчик кефира и цитрус.

Четвёртый день.

  • Обед: 150 г творога или мягкого домашнего сыра, кусок подсушенного хлеба, 200 мл кефира.
  • Ужин: 150 г мяса, отваренного с петрушкой и укропом, уже ставшие привычными помидоры, хлеб, крупное яблоко и чай с мятой или липовым цветом.

Пятый день.

  • Обед: 200-граммовый кусок варёной рыбы, листья салата, пара помидоров, два стакана кефира.
  • Ужин: яйцо с несколькими листиками салата и чай. Да, придётся ложиться спать, затянув потуже пояс, зато утром весы обрадуют вас исчезновением 3–5 кг.

Меню для 7-дневного цитрусового похудения

Кастрюля с курицей в бульона
Специи и лук придадут диетической курятине отменный вкус

Понедельник.

  • Завтрак: вас ждут 2 яйца вкрутую, сладкий апельсин на десерт и большая чашка чая с травами — зверобоем, ромашкой, чабрецом. Сахар добавлять нельзя!
  • Обед: повторите меню завтрака, заменив 1 яйцо кусочком чуть подсоленного парового куриного филе весом в 100–150 г.
  • Ужин: залейте 200 г паровой, отварной или тушёной курятины стаканом кефира, а если отёки вас не тревожат, то и чашкой несладкого мятного чая.

Вторник.

  • Завтрак: 2 варёных яйца дополните стаканом апельсинового сока (не пакетированного!). Лучше будет развести его чистой водой.
  • Обед: кусок курятины весом 150 г, приготовленной любым из разрешённых диетой способов, пара апельсинов и стакан минеральной воды дадут возможность без труда продержаться до ужина.
  • Ужин: сварите вкрутую ещё 2 яйца, запейте стаканом молока низкой жирности, а за 2 часа до сна съешьте апельсин. Любители кефира могут заменить этим полезным напитком молоко или сделать себе фруктовый коктейль, взбив его в блендере с парой апельсиновых долек.

Среда.

  • Завтрак: сразу после пробуждения выпейте 200 мл тёплой воды, слегка подкислённой лимонным соком, а чуть погодя позавтракайте варёным яйцом.
  • Обед: отварите 200-граммовый кусок нежирного мяса с травами и небольшой луковичкой, съешьте, закусите апельсином.
  • Ужин: снова яйца в количестве двух штук и чашка минеральной воды.

Четверг.

  • Завтрак: варёные яйца успели наскучить? Приготовьте в духовке или микроволновке омлет из 3 яиц с петрушкой, укропом и зелёным луком. Можно его подсолить, но лишь слегка.
  • Обед: коль уж сегодня день новшеств, замените надоевшее филе парой тушёных куриных ножек и с аппетитом съешьте их вместе с листовым салатом.
  • Ужин: варёное яйцо, апельсин, вода.

Пятница.

Тертая морковь на тарелке
Не забудьте, что со сметаной морковь усваивается лучше
  • Завтрак: традиционное яйцо вкрутую очистите, порежьте, смешайте с натёртой на мелкой тёрке отварной (можно сырой) морковью. Заправьте блюдо 1 ст. л. сметаны, посолите, посыпьте рубленой зеленью. Настоящий пир!
  • Обед: этот приём пищи у вас будет вегетарианским. Похрустите двумя сырыми морковками и запейте их большим стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин: отварное яйцо покажется больше, если нарезать его на кружочки и разложить на листьях салата с ломтиками свежего помидора. Обманите желудок!

Суббота.

  • Завтрак: порцию творога или йогурта (150–200 г) запейте 100 мл апельсинового сока, разведённого таким же количеством чистой воды.
  • Обед: трапеза скудная, но сытная — 2 яйца, 2 апельсина.
  • Ужин: разгрузочный вечер. Пейте воду, размышляя о потерянных килограммах.

Воскресенье.

  • Завтрак: 2 яйца и половинка любого цитруса.
  • Обед: 200 г отваренной с зеленью говядины и апельсин.
  • Ужин: ещё одна голодовка, на сей раз заключительная. Потерпите вечер, а утром немедленно на весы! За это время вы успеете расстаться с 5–6 кг.

Варианты диеты на 3 или 4 недели

Для барышень, наделённых поистине железной волей и крепким желудком, придумана более длительная апельсиновая диета. Её меню предельно простое, но притом крайне жёсткое.

Апельсины и отварные яйца лежат рядом
Цитрусы и яйца встречаются в диетах сплошь и рядом

Первая неделя. Каждый день вам положено съедать 1 кг апельсинов, разбавляя свой рацион парой варёных яиц (разрешено добавить для вкуса пёрышко зелёного лука или прозрачную пластинку чеснока) и 2 литра питьевой воды.

Вторая неделя. Удаляем из рациона яйца, зато добавляем каши — гречку, перловку, пшённую — сваренные на воде с минимальным количеством соли. Есть их можно в любом количестве, не забывая закусывать апельсинами (1 кг ежедневно) и запивать чистой водой (2 л).

Третья неделя. Яйца и крупы замените овощами, кроме картофеля, и фруктами, кроме бананов и винограда. Делайте салаты, тушите, запекайте овощи на гриле, но постарайтесь обойтись без масла и приправ, вызывающих аппетит. Неизменными остаются 1 кг апельсинов и 2 л воды ежедневно.

Потери веса составят от 5 до 8 кг, а для настоящих «пышек» и более. Но помните, что если после окончания похудения вы вернётесь к бутербродам и булочкам, сброшенные кило восстановятся в мгновение ока. Переходите на здоровое питание и хотя бы приблизительно отслеживайте количество потребляемых за день калорий.

Если во время одной из четырёх недель вы почувствуете недомогание, болезненные ощущения в желудке или обнаружите у себя признаки аллергии, диету следует немедленно прекратить. А людям с проблемами пищеварительного тракта лучше совсем не иметь с нею дела.

Желаете продлить похудение на целый месяц? Ваше меню будет скучноватым, но действенным. Не употребляйте свинину и баранину, избегайте жареных продуктов, обилия специй и масла. Умеренно солить пищу можно, но сахар находится под запретом. Если напротив какого-либо продукта в таблице не прописаны точные цифры, теоретически его можно есть без ограничений, но на практике старайтесь не переедать. Знайте меру!

Неделя День Завтрак Обед Ужин
1 неделя Понедельник 2 сваренных вкрутую яйца, 1\2 апельсина

 

Фрукты одного вида — сколько пожелаете. Отварное нежирное мясо.
Вторник Куриное филе без кожицы, приготовленное на пару или сваренное с травами. 2 яйца, овощи в любом виде, ломтик хлеба. Апельсин.
Среда Помидоры с нежирным сыром и ломтик хлеба. Великолепная идея — знаменитый салат Капрезе. Отварное мясо с веткой укропа, петрушки или базилика.
Четверг Фрукты: один вид, зато до полного насыщения. Отварное мясо с овощным салатом.
Пятница Тушёный или приготовленный на пару кабачок и два яйца. Рыба на пару, овощной салат, апельсин.
Суббота Полностью повторяется меню четверга.
Воскресенье Отварная куриная грудка с овощным салатом, апельсин. Овощи: сырые, тушёные, отварные.
2 неделя Понедельник Мясо отварное, на пару или гриле с салатом из свежих овощей. Два яйца с овощным салатом, апельсин.
Вторник Повторяется обед предыдущего дня. Пара яиц и апельсин.
Среда Отварное мясо со свежими огурцами. Ужин предыдущего дня.
Четверг Мягкий белый сыр, овощи в любом виде, два яйца. Только яйца — 2 шт.
Пятница Рыба на пару без гарнира. Два яйца.
Суббота Салат из свежих помидоров с отварной говядиной, апельсин. Любые фрукты без ограничений.
Воскресенье Куриная грудка, приготовленная с овощами на пару, несколько свежих помидоров, апельсин.
3 неделя Понедельник Условно-несладкие фрукты: яблоки, апельсины, груши. Бананы, виноград и финики есть нельзя!
Вторник Овощи с низким содержанием крахмала. Противопоказаны картофель, бобовые, кукуруза, патиссоны, тыква.
Среда Микс: фрукты и овощи из разрешённого списка.
Четверг Отварная рыба с листовым салатом, свежей капустой и отварными овощами.
Пятница Меню то же, но рыбу заменяем мясом.
Суббота Разгрузочные дни на фруктах (1 вид, за исключением запрещённых).
Воскресенье
4 неделя Понедельник Четвёртая часть отварной курицы, банка тунца в собственном соку, 3 помидора, 4 огурца и апельсин. Ломтик хлеба. Все продукты следует разделить на несколько приёмов пищи и съесть в течение дня.
Вторник Тунца и курицу замените на 200 г отварного мяса, в остальном список повторяет меню предыдущего дня.
Среда Большая порция отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст. л. творога, апельсин и ломтик хлеба.
Четверг Половинка отварной курицы, 3 помидора, огурец, кусочек хлеба, любой фрукт по вашему желанию и неизменный апельсин.
Пятница Порция салата из свежих овощей, 3 помидора, 2 яйца и апельсин.
Суббота Две куриных грудки, отварных или запечённых без масла. 3/4 стакана творога, простокваша в любых количествах, 2 огурца, 2 помидора, апельсин.
Воскресенье Банка тунца в собственном соку, 1 ст. л. творога, большой кусок хлеба. Сколько угодно отварных или паровых овощей, по 2 штуки свежих огурцов и помидоров. И конечно же, апельсин.

К концу диеты вы потеряете около 10 кг. Возвращайтесь к нормальному питанию постепенно, осторожно вводя в меню жареные блюда, сладкое и алкоголь.

Разгрузочные дни на апельсиновом соке

Девушка протягивает стакан апельсинового сока
В летнюю жару диеты лучше не придумаешь!

У всех «питьевых» диет есть одно общее свойство. Их бывает очень непросто выдержать, но уж если удалось взять в руки сорвавшийся с цепи аппетит, регулярные отвесы не заставят себя долго ждать. К таким скоростным методам похудения относятся и разгрузочные дни на апельсиновом соке.

Достоинства метода Недостатки
1. Диета на соках, если не слишком увлекаться ею, благотворно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.
2. После двух-трёх дней апельсинового очищения многие чувствуют прилив энергии и хорошего настроения.
3. Некоторые худеющие отмечали повышение способности к концентрации и улучшение умственной деятельности в целом.
1. Сахар, который при приёме большого количества апельсинового сока быстро проникает в кровь, может вызвать резкий скачок уровня инсулина.
2. Вместо бодрости и подъёма духа очищение организма от токсинов часто сопровождается повышенной утомляемостью и дурным настроением.
3. Многим диета кажется слишком голодной, а оттого особенно трудной.

Но если со здоровьем у вас всё в порядке, а силы воли не занимать, попробуйте устроить себе «оранжевую» разгрузку. За весь день вам нужно будет небольшими порциями выпить 1 л свежевыжатого апельсинового сока с мякотью, а к нему прибавить:

  • 500 мл томатного сока;
  • 500 мл нежирного кефира;
  • 100 г сыра;
  • 100 г сухарей из подсушенного ржаного хлеба;
  • минеральную воду — сколько душе угодно.

Помните, что выбрать можно только одну из добавок. А чтобы похудение не вышло вам боком, старайтесь пить апельсиновый сок только в разведённом виде и немедленно прекращайте диету при первых признаках ухудшения самочувствия. И даже если всё идёт великолепно, а вы ощущаете обещанный прилив бодрости, никогда не держитесь питьевого рациона более трёх дней. Платой за сброшенные килограммы станут серьёзные нарушения деятельности пищеварительного тракта.

Другие способы похудения с помощью апельсинов

чай с имбирем и апельсином
Ароматное похудение!

Кроме уже названных методов борьбы с лишним весом, существует немало диет и способов похудения, основанных на полезных свойствах цитрусов. Коротко рассмотрим самые известные из них.

Освежающий диетический напиток

Всё предельно просто. Вам нужно вымыть, ошпарить кипятком и нарезать на тонкие кружочки два крупных апельсина и два лимона. На дно большого кувшина бросьте горсть листьев свежей мяты, немного подавите их деревянной толкушкой, сверху выложите нарезанные фрукты и залейте всё литром питьевой воды. В идеале родниковой, но можно взять и кипячёную. Выждите 15 минут, и напиток готов. Первый стакан нужно выпивать вскоре после пробуждения, а остаток — в течение дня между приёмами пищи или вместо перекусов.

Имбирный чай с соком цитрусов

Натрите на мелкой тёрке кусочек свежего корня имбиря длиной 3–4 см. Сложите в заварочный чайник вместе с листьями мяты, залейте кипятком и оставьте под крышкой на 20–30 минут. Затем настой процедите, долейте свежевыжатый сок одного лимона и одного апельсина, сдобрите терпкий вкус чая 1 ч. л. мёда и можете дегустировать свой напиток для похудения.

Чай с имбирём лучше пить через 1–1,5 после еды, с утра: вечером он может сослужить дурную службу, нарушив ваш сон. В сутки следует употреблять не более 1,5 л имбирно-апельсинового напитка, а людям со слабым желудком — вдвое меньше.

Принципы курино-апельсиновой диеты

Эта довольно интересная методика построена на пяти принципах:

  1. Весь день вы будете питаться отварной курятиной без шкурки и апельсинами. Пить можно только воду.
  2. Один приём пищи — один продукт. То есть, нельзя пообедать мясом и закусить его долькой апельсина.
  3. Временной интервал между двумя перекусами составляет 3 часа. Причём если вы ощутили желание выпить стакан воды вскоре после того, как полакомились апельсином, придётся выждать не менее 60 минут, прежде чем утолить жажду.
  4. Каждая порция курятины составляет строго 200 г.
  5. В день вы должны съесть не менее 3 апельсинов.

Строгое следование принципам диеты позволяет эффективно сжечь жировую прослойку под кожей. А так как в вашем рационе будет вдоволь белка, на состоянии мышц скоростное похудение не отразится.

Приимущества творожно-апельсинового рациона

Этот способ похудения, пожалуй, можно отнести к самым безвредным и лёгким. Заключается он в следующем: три дня подряд вы будете съедать на завтрак и ужин хорошую порцию творога (200 г) с одним апельсином, а в обед перекусывать горячей и густой овсяной кашей всё с тем же оранжевым фруктом. Пить всё время диеты можно только воду и несладкие травяные чаи. Рацион выглядит довольно уныло? Зато вам не придётся голодать, а желудок будет надёжно защищён от вредного действия кислоты, содержащейся в апельсиновом соке.

Противопоказания

Всякую мысль о похудении с помощью цитрусов следует отложить, если вы:

  • Страдаете повышенной кислотностью желудка или иными хроническими заболеваниями ЖКТ.
  • Имеете предрасположенность к диабету.
  • Страдаете от аллергии на цитрусовые.

Если вы остановили свой выбор на яично-апельсиновом варианте диеты, предварительно проверьте уровень своего холестерина. Обилие яиц заставит его в считаные дни «взметнуться до небес»! Нужно ли вам похудение такой ценой? Кроме того, деликатная проблема запоров на апельсиново-яичной диете может обостриться и сильно осложнить вам жизнь. Ещё лучше перед началом любого похудения рассказать о своих планах врачу и выслушать его рекомендации, а во время раставания с лишним весом — тщательно следить за своими ощущениями.

Отзывы

Две пары джинсов до и после похудения
«До» и «после» апельсиновой диеты. Впечатляет?

Ванна для похудения с маслом апельсина и молоком очень действенное средство, главное, все сделать правильно. Результат вы увидите уже после первого применения. Принимая ванну раз в неделю (чаще не нужно), можно улучшить состояние кожи даже при запущенных формах целлюлита!

malinka1983
http://otzovik.com/review_152639.html

Первые два дня диеты были самыми тяжёлыми, голод я чувствовала постоянно, но держалась. В итоге за 7 дней скинула 2 600 кг. Изначальный вес был 59 кг, при больших показателях можно скинуть и больше. На четвёртый день во время поедания апельсина у меня сводило зубы, людям со слабой эмалью лучше не рисковать. Ещё хочу отметить изжогу и неприятные ощущения в желудке, поэтому на этой диете могут сидеть только те, у кого нет проблем с ЖКТ. После все побочные эффекты пропали, вес удерживается, хотя я питаюсь как обычно. Очень надеюсь, что дальше так и будет.

KatyaIgn24
http://otzovik.com/review_938831.html

Имея проблемы с желудком, не стала рисковать на жёсткой диете. Для меня подошла умеренная. Жирную еду не употребляла, ввела дробные приёмы пищи, после 8 ч вечера старалась едой не злоупотреблять (фрукты или лёгкий кефир), и — основное — раз в 2–4 дня употребляла или апельсин или грейпфрут. За полгода минус 11 кг!

Светланa-с
http://irecommend.ru/content/raskryvaem-vse-tainy-za-i-protiv-apelsinovoi-diety

Видео: обёртывание с апельсиновым маслом против целлюлита

Видео: Зелёный коктейль с апельсином для похудения

Апельсин может стать как вашим верным помощником, так и злейшим врагом. Разумно подойдя к похудению на цитрусовых, можно без лишних страданий обрести плоский живот и отличное настроение, ударившись в голодовки — обзавестись длиннейшим списком самых разнообразных болезней. Чем закончится ваше знакомство с тропическим фруктом, зависит только от вас.

Светлана Роженко

Меня зовут Светлана Роженко. 33 года, психолог по образованию.