Японская Диета 13 и 14 Дней — Восток Дело Тонкое!

Основные требования, предъявляемые женщинами к диетам, — это сравнительно небольшой временной период, эффективность и закрепление результата после окончания диеты. Одной из диет, которая оптимально отвечает всем этим требованием, считается японская диета.


Японская Диета 7 13 14 Дней

Японская диета 7 13 и 14 дней

Она непродолжительная – наиболее распространённая японская диета 13 дней, хотя встречаются варианты на две недели – японская диета 14 дней или сокращённый облегчённый вариант – японская диета 7 дней
Японская Диета 7 13 14 ДнейПо заверениям попробовавших эту диету, за столь короткий срок можно избавиться от приличного количества лишних килограммов – от 4 до 9. Эта цифра зависит от многих факторов, в том числе и от общего количества лишнего веса, и от сопровождающей диету физической нагрузки. 
Хотя стоит предупредить, в основе этой диеты сильное сокращение общей дневной нормы калорий – около 1000, поэтому интенсивные занятия спортом могут принести только вред, организм истощится. 
Является спорным вопрос авторства этой диеты (по некоторым версиям, её придумали в одной из японских клиник, но сомнения вызывает наличие нетрадиционных для японской кухни продуктов и кофе). Но результат диеты довольно стоек: за счёт того, что она меняет ритм работы пищеварительной системы. 

Основные запреты, которые накладывает японская диета

• соль и другие пряности; 
• сахар; 
• хлеб и все мучные продукты; 
• алкоголь. 
Также нужно неукоснительно соблюдать рекомендуемое меню на каждый из дней, исключив соблазн заменить какой-то из продуктов другим – действовать должно конкретное сочетание продуктов и порядок их употребления. Между приёмами пищи пьём много воды, лучше минеральной. 
Рассмотрим это меню по дням. Учитываем, что питание должно быть только трёхразовым — вопреки советам многих диетологов питаться дробно в 5-6 приёмов пищи, желательно, чтобы завтрак, обед и ужин проходили в одно и то же время. 
Японская Диета 7 13 14 Дней

Японская Диета Меню

День первый 
• кофе (без сахара); 
• 2 яйца, салат из капусты – сырой или слегка отваренной (его можно заправить любым растительным маслом), томатный сок — стакан; 
• кусочек рыбы — отварной или жареной. 
День второй 
• кофе, сухарик; 
• салат из капусты, жареная или варёная рыба; 
• кусочек варёной говядины – 200 гр., не больше стакана кефира.
День третий 
• кофе; 
• средний кабачок, обжаренный на подсолнечном масле (если вы не любите кабачок, его можно заменить салатом из капусты); 
• 2 отваренных яйца, кусочек варёной говядины – 200 гр., немного салата из капусты. 
Японская Диета 7 13 14 Дней
День четвёртый 
• кофе 
• сырое яйцо, 3 крупные варёные моркови, кусочек сыра – не больше 15 грамм (морковь и сыр можно измельчить и заправить растительным маслом);несколько яблок или другие фрукты (не виноград и банан).
День пятый 
• сырая морковь, приправленная слегка соком лимона; 
• отварная рыба, томатный сок — стакан; 
• пара яблок. 
День шестой 
• кофе 
• половина варёной курицы – небольшой, без жира и шкуры, салат из моркови (можно добавить также капусту); 
• 2 вареных яйца, 100 гр. моркови (сырой) – можно приправить растительным маслом. 
День седьмой 
• зелёный чай; 
• кусочек отварной говядины – 200 гр., фрукты; 
• вариант любого из предыдущих дней (кроме 3-го). 
На этом можно остановиться: такое меню предлагает японская диета 7 дней. 

Японская Диета 7 13 14 Дней
День восьмой 
• кофе; 
• половина варёной курицы – небольшой, без жира и шкуры, салат из моркови (капусты); 
• 2 вареных яйца, 100 гр. моркови (сырой) – можно приправить растительным маслом.
День девятый 
• сырая морковь, приправленная немного соком лимона; 
• приличная порция жареной или варёной рыбы,томатный сок — стакан; 
• фрукты. 
День десятый 
• кофе; 
• сырое яйцо, 3 крупные варёные моркови, кусочек сыра – не больше 15 грамм (морковь и сыр можно измельчить и заправить растительным маслом);фрукты. 
Японская Диета 7 13 14 Дней
День одиннадцатый 
• кофе с сухариком; 
• обжаренный кабачок; 
• 2 варёных яйца, кусок отварной говядины- до 200 гр., салат из капусты. 
День двенадцатый 
• кофе с сухариком; 
• рыба, салат из овощей или одной капусты; 
• кусок варёной говядины – 100 гр., стакан кефира. 
День тринадцатый 
• кофе; 
• 2 яйца, салат из капусты, томатный сок — стакан; 
• кусочек рыбы — отварной или жареной. 
Японская диета 13 дней завершена, но существует также её вариант – японская диета 14 дней. Эти диеты практически аналогичны, просто соблюдаем диету ещё один день.  День четырнадцатыйМожно повторить меню одного из последних дней, чаще всего рекомендуют 12-й.

Chuck
2012-02-14 19:44:19
Попробую посидеть...