Эффективные Видео Упражнения для Похудения Спины

Нередко можно увидеть женщин, на спине которых существуют некрасивые жировые складки, которые, впрочем, их мало волнуют.

Эффективные Видео Упражнения для Похудения Спины

 
Причина такого равнодушия, наверное, в том, что себя со спины увидеть практически невозможно, поэтому и не возникает дискомфорта от такого неприглядного зрелища. Но область спины – это участок тела, на котором очень редко появляется лишний жир, как правило, только после того, как он появился в других проблемных зонах. Это сигнал о том, что нужно начинать борьбу с лишним весом, сочетая диетическое питание с активными физическими упражнениями. 
 

Упражнения для похудения спины видео

Эффективные Видео Упражнения для Похудения СпиныПравильно подобранные упражнения позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышцы спины. Поскольку после того, как вам удастся похудеть с помощью диеты, в области спины могут остаться дряблая кожа и нетренированные мышцы. 
 
Но спина – это участок тела, который можно легко повредить, а излишняя нагрузка только навредит, поэтому делать упражнения нужно осторожно, лучше всего под руководством опытного тренера, который дозирует нагрузку и следит за темпом работы. 
 
В крайнем случае, если нет времени на посещение тренажёрного зала, вполне подойдут упражнения для похудения спины видео. Так вы можете, просматривая обучающие видеоролики, повторять демонстрируемые упражнения. 
 
 
на фото: красивая спина Евы Лонгории
 
Эффективные Видео Упражнения для Похудения Спины
 

Тренировка мышц спины

Иногда вроде проблемы лишнего веса и не существует, но мышцы спины нетренированны, поэтому нарушается осанка, может даже появиться «животик» вследствие неправильного изгиба позвоночника. Кроме того, в этом случае возрастает риск получения травм спины. Поэтому даже стройным женщинам рекомендуем обратить внимание на упражнения, позволяющие укрепить мышцы спины. 
 

Похудение спины — правила

 
Эффективные Видео Упражнения для Похудения СпиныЭффективные Видео Упражнения для Похудения Спины
 
 
Опять на помощь придут упражнения для укрепления мышц спины видео, которые не только содержат демонстрацию основных упражнений, но и указания по дозировке и темпе выполнения. Чтобы ваши занятия были результативными, нужно соблюдать несколько простых правил:
 
  • чтобы результат был более заметен, нужно обязательно сочетать физические упражнения с организацией правильного питания;
  • не нужно начинать с интенсивных тренировок, они ничего, кроме хронической усталости мышц, не дадут, лучше начинать упражнения для похудения и укрепления мышц спины с недлительных занятий (10-15 минут) несколько раз в неделю, постепенно увеличивая время и частотность тренировок;
  • добившись желаемого результата, нужно продолжать занятия, иначе мышцы опять потеряют тонус;
  • укреплению мышц спины и похудению в этой области способствуют также плаванье и кардиотренировки на тренажёрах.
 
 

Видео упражнения для похудения верхней части спины

 

 
 

Видео упражнения для похудения нижний части спины и боков 1 часть

 

 
 

Видео упражнения для похудения нижний части спины и боков 2 часть

 
Желаем вам легких тренировок и лучших результатов!
 

Евгения Липилина
2016-08-16 10:31:04
Всё интересно, буду изучать