Бразильская Диета: готовимся к пляжному сезону!

0
398
Кто, как не бразильские диетологи, лучше всех знает — как быстро подготовить свое тело к пляжному сезону: сделать его более стройным, подтянутым и сексуальным. Примером могут послужить шикарные фигуры бразильских моделей: Жизель Бундхен, Адрианы Лимы и Алессандры Амбросио.
Бразильская Диета отзывы

Сегодня, мы хотим вам представить три варианта бразильской диеты от лучших диетологов Бразилии: Алберту Серфати, Патрисии Тейшера и Бия Рике. Ну, а вы можете для себя выбрать подходящую бразильскую диету и начать придерживаться ее уже сегодня, таким образом, подготавливая свое тело к пляжному сезону.

Бразильская Диета от Алберту Серфати

Бразильская Диета от Алберту СерфатиДевиз этой Бразильской ДиетыЧем Разноцветнее Ваша Еда, Тем Лучше


Этот знаменитый бразильский диетолог и эндокринолог разрабатывает диеты для большинства бразильских актрис, среди которых всеми известная, нестареющая Вера Фишер (которой, кстати, в этом году исполняется 60 лет).

Принцип этой Бразильской Диеты строгое ограничение мучного и сладостей (простых углеводов) в еде, постоянные физические нагрузки (минимум 3 часа в неделю) — аэробика, танцы, спортивная ходьба, бег или другие кардиотренировки.

Меню Бразильской Диеты от Алберту Серфати

Завтрак:
Баночка легкого фруктового желе с 2 ст. ложками творога, чашечка кофе
или
Баночка обезжиренного йогурта с 2 ст. ложками мюсли, 6 ягод клубники, чашечка кофе
Обед:
Большая порция разноцветного салата (овощного или фруктового) с рисом, 200 г рыбы или курицы или говядины
Полдник:
200 мл свежевыжатого сока или фруктовое мороженое
 или
Небольшая тарелка ломтиков сельдерея с четвертинкой манго и горстью орехов
Ужин:
100 г кабачковой икры с несколькими ломтиками сыра тофу и петрушкой, 1 гуйява
или
Небольшой сэндвич
На ночь:
Чашка зеленого чая
или
Обезжиренный йогурт с двумя орехами и ломтиком апельсина.



Бразильская Диета от Алберту Серфати



Запретные Продукты этой Бразильской Диеты — Запрещается все, что содержит сахар, муку, соль, жир и крахмал в большомколичестве (выпечка, белый хлеб, макароны, сладости, картофель, чипсы,  жирные сорта сыра, соленые орешки, майонез, мясные полуфабрикаты иколбасы, кисломолочные продукты с жирностью более 5%).

Результат этой Бразильской Диеты Потеря до 9 кг лишнего веса за 4-5 недель, обретение более стройного и подтянутого тела.

Бразильская Диета от Патрисии Тейшера

Бразильская Диета от Патрисии ТейшераДевиз этой Бразильской ДиетыСмузи — Наше Все

Одна из самых известных в мире женщин диетологов — Патрисия Тейшера, разрабатывает диеты для многих знаменитых спортсменов и даже футбольных клубов, среди которых небезызвестный Real Madrid.

Принцип этой Бразильской Диеты в первой половине дня только смузи и свежевыжатые соки. Именно, они обеспечиваюторганизм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, стимулируют пищеварение и иммунитет, улучшают кожу ивыводят токсины.

Меню Бразильской Диеты от Патрисии Тейшера

Завтрак:
Смузи (рецепты приведены ниже), свежевыжатый сок
Обед:
Курятина или рыба с овощным
салатом
или с запеченным картофелем с зеленью
Ужин:
Овощи на пару и снова постное мясо или рыба
(за 3 часа до сна)
Перед сном:
Кусочек нежирного сыра, несколько ложек натурального йогурта
или
полстакана нежирного кефира или ряженки


Бразильская Диета от Патрисии Тейшера

Рецепты Смузи от Патрисии Тейшера

Смузи — холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока.

Огурец-Свекла-Красное Яблоко-Морковка Банан-Молоко-Апельсин-Шпинат-Кокос-Миндаль Апельсин-Ананас-Красное Яблоко-Имбирь
Это смузи активизирует детокс-работу печени, насыщает железом и бетакаротином, выводит лишнюю жидкость и токсины Это смузи — источник важнейших антиоксидантов, включая калий, витамин С и каротин. Активизирует кровообращение и пищеварение, поднимает настроение (кокос – природный антидепрессант) и улучшает давление Эта соковая смесь ослабляет инфекции и вирусы, улучшает пищеварение, способствует очищению горла и легких от слизи

Результат этой Бразильской Диеты Потеря до 7 кг лишнего веса за 3-4 недели.

Бразильская Диета от Бия Рике


Бразильская Диета от Бия Рике
Девиз этой Бразильской Диеты
Не Ешьте Еду, Которая Вызывает У Вас Аппетит

Бия Рике — еще одна бразильская женщина диетолог, которая работает со звездами бразильских сериалов. Необходимо отметить, что Бия Рике специализируется на самых «упрямых» лишних килограмах.

Принцип этой Бразильской Диеты — Самое главное — научиться определять, какие продукты и блюда надолго утоляют голод, а какие, наоборот, только повышают аппетит.

Меню Бразильской Диеты от Бия Рике

Завтрак:
Ломтик нежирной ветчины,2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 яйцо всмятку, половинка фрукта, чашечка кофе
или
Обезжиренный йогурт с 3 ст. ложками овсяных хлопьев, горсть ягод
Второй Завтрак:
Стакан диетического какао с обезжиренным молоком
или
Рагу (3 ст. ложки мясного фарша, 4 ст. ложки тушеной моркови, 6 ст. ложек тушеного шпината)
Обед:
Рыба, рис с овощами
Ужин:
Легкий сэндвич с овощами

Бразильская Диета от Бия Рике

Главные правила Бразильской Диеты от Бия Рике

Не путайте голод с жаждой — если хочется поесть в неурочное время, попейте воды или съешьте на выбор: несколько слив или ломтиков дыни, арбуза, манго, ананаса, апельсина. Эти фрукты содержат много воды и клетчатки Прекращайте есть, как только почувствуете сытость — она обычно наступает через 15-20 минут после начала приема пищи Не жарьте продукты в масле и во фритюре


Результат этой Бразильской Диеты Потеря до 10 кг лишнего веса за  6-8 недель.