Видео Упражнения Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней», «Плоский живот за 6 недель», «Нет проблемным зонам»

Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»

Джиллиан Майклс онлайн видео упражнения

Мы смотрим на стройные подтянутые тела звёзд кино, певиц, моделей и фитнес-тренеров, и иногда возникает мысль, что здесь без участия природы не обошлось. Кажется, что у них не может быть предрасположенности к полноте, а идеальные формы не требуют усилий. Но находятся примеры, которые с лёгкостью опровергают эту мысль.

Вот хотя бы Джиллиан Майклс: невысокая девушка сильно переживала когда-то развод родителей, чего грех таить, именно тогда у неё появилась привычка «заедать переживания». Результат не заставил себя ждать: девушка-подросток стала просто пухленькой, около 80 кг. Слава Богу, мама вовремя отправила её на фитнес и на боевые искусства, которые быстро помогли приобрести Джиллиан практически идеальные формы. Занятия ей понравились, а со временем увлечение переросло в профессию: целью её жизни стала помощь людям, страдающим от ожирения.
Она использует для этого различные средства, но одним из самых признанных методов стал ряд её видеокурсов. Все они разноплановые, рассчитанные на разную продолжительность и направлены на реализацию различных целей – охватить их в одной статье не получится. Поэтому уделим внимание самым популярным.
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»

Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»

Пожалуй, это самая популярная видеопрограмма Джиллиан, о которой можно услышать только восторжённые отзывы. Причин этому несколько: во-первых, привлекателен тот момент, что программа обещает получение эффективных результатов за короткое время, во-вторых, кажущаяся ужасной поначалу интенсивность нагрузок тоже даёт надежды на результат.
Программа Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» состоит из трёх тренировок длительностью по полчаса с различным уровнем сложности. Джиллиан предлагает чередовать кардиоупражнения с силовыми нагрузками (все тренировки построены циклами: 3 минуты силовых упражнений — 2 минуты кардио – 1 минута упражнения на пресс). Причём Джиллиан принципиально выбирает только те упражнения, которые направлены на тренировку разных групп мышц. Вообще-то каждый вид тренировок рассчитан на 10 дней, но можно произвольно их чередовать.
Но, несмотря на высокий уровень нагрузки, упражнения настолько просты, что не придётся их долго осваивать. Не нужно также много места для занятий и специальных приспособлений, достаточно пары гантелей, которые, в крайнем случае, прекрасно заменяются бутылками с водой.

Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель»

Немного больше времени нужно для занятий по программе «Плоский живот за 6 недель». Придётся регулярно уделять внимание для тренировок в течение 6 недель, проходя два уровня сложности (по 3 недели). В день нужно выделять не более получаса, но и этого короткого времени будет достаточно для того, чтобы почувствовать усталость и получить первые результаты.
В отличие от первой программы, видеотренировка Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель» направлена на только тренировку мышц живота и обещает существенно уменьшить живот и убрать лишние сантиметры с талии. Как и для предыдущей программы, для занятий нужны только коврик и гантели. Органичное чередование силовых и кардиотренировок, подобранное опытным тренером, позволит через некоторое время наслаждаться плоским животом и тонкой талией.

Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам»

Эта программа адресована тем, кого проблема общего похудения не касается, скорее вопрос заключается в несовершенстве некоторых частей тела, проще говоря, в проблемных зонах, которыми для женщин являются ноги, руки, талия, живот и ягодицы. В 40-минутной программе Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам» подобраны упражнения на тренировку мышц именно в этих зонах.

Бонусом к уже представленным видео тренировкам с Джиллиан Майклс прилагаю еще несколько очень полезных и важных курсов. 

Джиллиан Майклс «Аппетитные Ягодицы и Бедра»

Get Adobe Flash player

Get Adobe Flash player

Get Adobe Flash player 

Джиллиан Майклс «Избавься от Жира, Ускорь Метаболизм»  

Джиллиан Майклс «Кардиотренировка»

Get Adobe Flash player 

Джиллиан Майклс «Силовая Тренировка»

Get Adobe Flash player

Get Adobe Flash player

В отличие от других программ известного фитнес-тренера, кардиотренировки здесь занимают совершенно небольшой временной отрезок (в частности, начинается запись с 5-минутной кардиотренировки с прыжками), основное внимание уделяется силовым упражнениям, которые направлены на совершенствование линий тела. Эта программа недаром заявлена как прогрессивная методика преображения тела (именно такой подзаголовок можно прочитать на диске), потому что первые результаты при регулярных занятиях не заставят себя ждать.

Асель
2012-09-21 07:47:31
Девчонки, начала заниматься 3 дня назад. Выбрала комплекс "Плоский живот за 6 недель". Очень тяжело, меня хватает пока только на 1 подход начального курса. Плюс вечером после 19 часов перестала есть. Думаю, результаты хоть и небольшие уже есть. Чувствую себя отлично))) <br /><br /> P.S. спасибо сайту за отличные видео упражнения
Асель
2012-09-27 08:01:10
Снова хочу поделиться своими результатами. Сегодня 9 день моих тренировок с Джиллиан Майклс по ее программе "плоский живот за 6 недель". Чувствую себя отлично, правда, немного побаливает поясница, но не вовремя упражнений. Делаю уже второй подход, но позволяю себе маленькие передышки (просто не успеваю за Джиллиан). Теперь не ем после 17 часов, пью зеленый чай с молоком. Чувствую себя хорошо, голода вообще не испытываю (был первые 3 дня). Не взвешивалась, но уверенна, что результаты есть. <br /><br /> Буду продолжать)))
Асель
2012-09-30 08:54:39
Простыла. Сил и желания заниматься вообще сегодня никаких. Но еле как выполнила 12-ю по счету тренировку. Очень устала, хотя и мухлевала много. Измерила сегодня объемы: талия - 73см, бедра - 91 см, грудь - 88. Получается моя проблема это живот, талия и бока. Жаль, что до этого не замерила, думаю разница должна быть существенной. Чувствую сама, что результаты уже есть.
asol
2012-10-02 11:59:10
Ура! Сегодня ровно 2 недели занятий с Джиллиан. Вчера сильно болела шея, когда поворачивала ее вправо. Наверное, из-за неправильного выполнения упражнений. Сегодня все правктически прошло. странно, жно чувствую себя просто потрясно. Тьфу-тьфу. Возможно, это из-за того, что перед этим сделала разминку с йогой. Кидаю на нее ссылку: <br /> <a class="link" target="_blank" href="http://it-woomen.ru/publ/joga_dlja_pokhudenija_video_uprazhnenija_obreti_garmoniju_dushi_i_tela/1-1-0-51" rel="nofollow">http://it-woomen.ru/publ....-1-0-51</a> <br /><br /> P.S. Надеюсь кто-нибудь тоже занимается по этому курсу. Давайте, делится результатами вместе. <img src="http://it-woomen.ru/wp-content/themes/sahifa/images/comment/happy.gif" border="0" align="absmiddle" alt="happy" />
asol
2012-10-07 19:29:27
Осталось 3 занятия и я завершу первый комплекс упражнений "плоский живот за 6 недель". Признаюсь, результаты меня уже радуют. Сегодня измерила талию: было - 73 см, стало - 71 см. Пусть и немного ушло, но УШЛО. Да, и на вид живот уже не висит, а заметно подтянут (после родов прошло полтора года, живот висел как холодец). <img src="http://it-woomen.ru/wp-content/themes/sahifa/images/comment/biggrin.gif" border="0" align="absmiddle" alt="biggrin" /> <img src="http://it-woomen.ru/wp-content/themes/sahifa/images/comment/biggrin.gif" border="0" align="absmiddle" alt="biggrin" /> <img src="http://it-woomen.ru/wp-content/themes/sahifa/images/comment/biggrin.gif" border="0" align="absmiddle" alt="biggrin" />
asol
2012-10-10 19:40:52
Фуф. Только что закончила 1 курс видео тренировок с Джиллиан "Плоский живот за 6 недель". Еще не взвешивалась и не измерялась. Не верится, что прошла 21 тренировка "в поте лица". Завтра приступаю ко 2-1 части.
asol
2012-10-14 16:30:43
Позавчера выполнила 1-ю усложненную тренировку для пресса. Ощущения: просто нет слов. О-о-очень сложная и супер интенсивная тренировка. Такое чувство, что после нее я скинула целый 1 кг лишнего веса. <img src="http://it-woomen.ru/wp-content/themes/sahifa/images/comment/wacko.gif" border="0" align="absmiddle" alt="wacko" /> <br /> Сегодня придется, хочется-не хочется, позаниматься (правда, если дома дадут).
asol
2012-10-17 19:09:40
Сегодня четвертый раз занималась по усложненному курсу для живота. Очень сложно. Болят ноги, бедра, живот, ягодицы. В тренировке очень много приседаний, думаю от этого все и болит. Пока держусь, осталось 17 занятий <img src="http://it-woomen.ru/wp-content/themes/sahifa/images/comment/bash.gif" border="0" align="absmiddle" alt="bash" /> <img src="http://it-woomen.ru/wp-content/themes/sahifa/images/comment/snap.gif" border="0" align="absmiddle" alt="snap" />
asol
2012-11-12 21:31:57
Был длительный вынужденный перерыв, поэтому осталось еще 7 занятий. Результаты есть и не плохие - сбросила 3 кг. Объемы еще не мерила.
4008078
2013-01-24 08:11:08
Привет! Занималась по этой программе.....но результат был противоположный,потому что не соблюдала диету......хочу начать заново,но все не могу настроиться.....
Катя
2013-02-06 22:39:41
Привет. Подскажите по 6 недельной программа нужно каждый день заниматься или как?????
asol
2013-03-01 19:42:44
Да. Но если очень тяжко, можно и через день чередовать.
Nusy
2013-03-28 22:51:26
Я заканчиваю 30 дневный курс "худеем за 30 дней" осталось 5 занятий, результаты оооочень радуют, я и так была стройная, но висели руки,. чуть-чуть живот и ляжки, но сейчас все подтянулось, исчез целлюлит.вес остался тот же, даже плюс 1 кг, но это из-за мышц, я очень довольна.любуюсь "новым" телом каждый день
asol
2013-04-01 20:13:23
Я так рада, что и вам помогли тренировки с Джиллиан. Сама от них в восторге: очень трудно, но весьма эффективно)))