Красивое Тело Дома — Это Возможно! Советы, Мотивация, Фото

красивое тело дома

Красивое тело дома

Давно уже не писала, было очень много дел, новые проекты. Но сегодня, после очередной домашней тренировки решила поделиться своими впечатлениями и какими-никакими результатами.

Итак, немного напомню о себе. Мне 26 лет и я два года как МАМА. Вовремя беременности, как ни банально это звучит, я набрала более 25 кг. К ним прибавились проблемы со здоровьем, отеки, тяжелые роды. В общем, я превратилась в огромную тучную женщину с массой комплексов и огромным лишним весом. Но теперь о хорошем: я похудела, сейчас я вешу около 50 кг (до беременности мой вес составлял 53 кг). И моя цель, учитывая мой низкий рост 158 см, — 47 кг. На своем сайте в этом и в других постах я хочу поделится своими успехами и испробованными мною методиками. Это не реклама, я не буду просить ничего купить, рекомендовать какие-либо онлайн программы и диеты. А буду просто делится своим собственным опытом.)

Красивое тело дома — это реальность. Сужу чисто по-своему опыту. Да, мне есть еще над чем пахать, но многое я уже сделала. И работала я над собой только дома, как говорится, в домашних условиях. Конечно, были попытки походов на групповые занятия фитнесом и в тренажерный зал, но в следствии вечной занятости эти попытки были не регулярными и поэтому практически безрезультатными.

Красивое тело дома: мой опыт

Сейчас я леплю свое красивое тело дома. Программа, которую я себе составила выглядит так:

 — Утро. Упражнения на пресс: классические скручивания, поднимание ног, «велосипед», 2-3 подхода. Плюс по йоге втягиваю пустой желудок, около 10 раз. Говорят, что такое упражнение помогает желудку сокращаться. Но от себя добавлю, что главное условие, чтобы не растянуть и уменьшить желудок — это никогда не переедать. Едим небольшими порциями и часто, как только ощущаете голод.

— Вечер. Спустя 1-2 часа после ужина. Качаю мышцы ягодиц: приседания с весом 5-10 кг. Выпады вперед и вбок, также с весом. Наклоны вперед «мертвая тяга» с весом 10 кг. Делаем все 20 раз по 2-3 подхода. Отжимания от пола: 3 подхода по 10 раз. Упражнения для рук с гантелями. Прорабатываю икроножные мышцы: поднимаюсь на цыпочки с весом 5 кг. Если все это я прорабатываю на совесть, у меня просто ноют от боли попа, ноги и руки).

Лучшие упражнения для ягодиц, моя мотивация для тренировок и похудения.

Хотя бы раз в день, минут 20 стараюсь покрутить обруч, у меня он с шипами. Иногда люблю побегать, но бегать каждый день, в силу своей ленивой натуры, у меня никак не получается).

Часто выискиваю в интернете хорошие новые упражнения и пробую их. О-о-очень нравится канал на youtube — YougiftedRussia. Советую посмотреть, там море полезной и интересной информации.

А еще я сохраняю фото с красивыми фигурками девушек себе на компьютер, в папку «Мотивашки». И когда я занимаюсь, то включаю их слайдами под музыку. Вот, такая вот у меня мотивация))).

В общем, красивое тело дома — это возможно и даже не так уж и сложно. Главное желание, воля, стремление и систематичность. Выбирайте, составляйте свои собственные программки, пробуйте новые упражнения, следите за своим питанием и все у Вас получится! А я тоже буду двигаться вперед и делится с Вами своим небольшим опытом.

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома

красивое тело дома